عرق زير بغل طبيعي است اما خجالت آور است. در اين مقاله روش هاي جلوگيري از عرق زير بغل ذكر شده است. 

استفاده از مام هاي موضعي ضد عرق 

تشخيص مشكل عرق زير بغل

قبل از رفتن به خريد دئودورانت بايد ببينيد دقيقا مشكل شما چيست. براي برخي افراد، بزرگترين مشكل بوي عرق بدن است، در حالي كه براي ديگران بزرگترين مشكل لكه هاي عرق است.

• اگر با بوي بدن و لكه هاي عرق مبارزه مي كنيد، بايد از روشي استفاده كنيد كه به طور جداگانه به اين مشكلات رسيدگي كند. دئودورانت مانع از عرق زير بغل نمي شود، اما بوي آن را مي پوشاند.
• نميتوانيد بدون كمك پزشك مانع از عرق كردن شديد بدن شويد. اگر بدن شما از دفع نمك و سموم را از طريق پوست انجام ندهد شما ميميريد.

محصول مناسب براي مشكل عرق زير بغل خريداري كنيد

بسته به مشكلتان ممكن است به دئودورانت تجاري، ضد عرق ها يا يك محصول تركيبي نياز داشته باشيد يا ممكن است لازم باشد با پزشك خود در مورد محصولات قوي تر ضد عرق صحبت كنيد.

• اگر با بوي بدنتان مشكل داريد بايد از دئودورانت ملايم استفاده كنيد و ساير روش هاي بهداشتي مناسب را امتحان كنيد. 
• اگر با لكه هاي عرق مشكل داريد، اكثر ضد عرق هاي تجاري كه از هگزا هيدرات كلريد آلومينيوم استفاده مي كنند و براي كنترل مقدار عرق زير بغل توليد مي شوند، موثر هستند.

ساخت دئودورانت طبيعي براي عرق زير بغل

مي توانيد دئودورانت طبيعي براي كنترل عرق توليد شده در زير بغل بسازيد.

• مقدار مساوي جوش شيرين و آب را مخلوط كنيد تا يك خمير كنترل كننده عرق ايجاد كنيد، سپس بگذاريد 20 تا 30 دقيقه بماند. مخلوط را با آب بشوييد.
• سعي كنيد از سركه سيب يا سركه هاي ديگر براي خنثي كردن باكتري هاي طبيعي زير بغل استفاده كنيد. اين ماده باعث خشكي پوست مي شود و زيربغل را خشك نگه ميدارد.
• مخلوطي از آب ليمو و رب گوجه فرنگي را قبل از خواب زير بغل بگذاريد و 15 دقيقه بماند.
• خميري از برگ هاي گردو و اوكاليپتوس تهيه كنيد.

محصولات رفع عرق زير بغل را به درستي استفاده كنيد 

به طور كلي، اگر با عرق زير بغل مبارزه مي كنيد، بايد قبل و بعد از خواب از دئودورانت استفاده كنيد؛ اولين كار پس از بيدار شدن و پس از حمام. هميشه دست هاي خود را با آب پاك و صابون بشوييد، خشك كنيد، سپس يك لايه نازك از دئودورانت يا ضد عرق را زير بغل خشك بماليد.

• برخي از افراد قبل از خروج از منزل، و يا قبل از لباس پوشيدن دئودورانت، اعمال مي كنند. اگر زيرپوشهاي شما در حال حاضر عرق دارند، كاري براي كنترل بو و عرق نمي توانيد انجام دهيد. ابتدا بايد زير بغلتان را تميز كنيد.
• اگر در حال حاضر عرق داريد، محصول را بر روي عرق مصرف نكنيد زيرا باعث كنترل بو نمي شود. در عوض، بايد با استفاده از صابون و آب زير بغل را بشوييد و سعي كنيد خود را خنك نگه داريد. سپس محصول تازه را زير بغل بماليد.

كاهش عرق زير بغل

براي كاهش عرق زير بغل به طور منظم دوش بگيريد

كنترل عرق زير بغل علاوه بر محصولات و داروها نياز به رعايت بهداشت دارد. بدن خود را تميز و خشك نگه داريد تا عرق زير بغل را كنترل كنيد. سعي كنيد به طور مرتب حمام كنيد. 

• در طول تابستان، اگر در منطقه مرطوب زندگي مي كنيد، زمان كمي بين دوش گرم و لباس پوشيدن بگذاريد. بگذاريد كاملا خشك شويد و بدن خنك شود سپس لباس بپوشيد.

براي كاهش عرق زير بغل، بعد از استفاده از پيراهن آن را بشوييد

اگر عرق كرده ايد حتما لباس خود را بشوييد. بوي زير بغل ناشي از عرق نيست. اين بو ناشي از باكتري هايي  است كه از عرق خشك شده باقي مانده اند و بوي ناخوشايند ايجاد مي كنند.

• اگر لباس ها را نشوييد، باكتري هاي ناشي از عرق با گذشت زمان رشد مي كنند و بوي بدتري ايجاد مي شود. لباس ها را مرتبا عوض كنيد و آنها را تميز نگه داريد.
• اگر خيلي عرق مي كنيد، لباس خود را بيشتر عوض كنيد، حتي اگر در وسط روز باشد. اگر مي دانيد ممكن است سر كار عرق كنيد، يك لباس در كيف خود داشته باشيد و در صورت لزوم آن را عوض كنيد.

براي كاهش عرق زير بغل، لباس زير را بپوشيد

 تي شرت هاي سفيد تميز عرق زيادي جذب مي كنند. بنابراين سعي كنيد لباس زير بپوشيد. 

• لباس زير را نيز به طور مرتب بشوييد. 

براي كاهش عرق زير بغل، موهاي زير بغل را بزنيد

اگر خيلي عرق مي كنيد، موهاي زير بغل را اصلاح كنيد. اصلاح موهاي زير بغل، باعث خنك شدن منافذ پوست نمي شود و يا عرق كمتري توليد نمي كند، اين كار مانع از جمع شدن عرق زير بغل مي شود.

• مهم اين است كه بدانيد موهاي بدن، از جمله موهاي زير بغل و حتي موهاي صورت، در هواي گرم باعث جمع شدن عرق و ترشح عرق مي شود. اصلاح موهاي بدن باعث كاهش عرق مي شود اما باعث افزايش عرق كردن مي شود.

براي كاهش عرق زير بغل، رژيم خود را تغيير دهيد

طبق مطالعات اخير، غذاها بر روي بوي عرق شما اثر مي گذارند. اگر عرق مي كنيد بهتر است رژيم غذايي كه باعث بدتر شدن عرق مي شود را بدانيد.

• پياز، سير و ساير غذاهايي كه در خانواده پياز قرار دارند، باعث ايجاد سولفور در عرق مي شود. بعضي از ادويه ها مانند آسافتيدا، زيره و پودر كاري نيز و سبزيجات مانند كلم و كلم بروكلي نيز بوي بد ايجاد مي كنند.
• رژيم غذايي كه داراي گوشت قرمز، لبنيات و يا الكل است، عرق هاي متفاوتي بوجود مي آورد.
• كپسايكين، كه در فلفل تند يافت مي شود، گيرنده هاي عصبي دهان را تحريك مي كند و احساس گرما مي كنيد. هيپوتالاموس سيگنالي براي عرق كردن مي فرستد.

براي كاهش عرق زير بغل و كاهش شاخص توده بدن ورزش كنيد

اگر توده بدن شما بالا باشد، بدن براي خنك نگه داشتن خود عرق مي كند. 

• بهترين و سريع ترين راه براي از دست دادن وزن، افزايش فعاليت بدني و كاهش كالري است. سعي كنيد پروتئين هايي مانند حبوبات، مرغ بدون چربي و تخم مرغ را جايگزين غذاهاي سرخ شده، لبنيات و گوشت قرمز كنيد و مقدار غلات و سبزيجات را در رژيم غذايي افزايش دهيد.
• در طول روز آب بخوريد و سعي كنيد ورزش كنيد. با پياده روي طولاني در صبح و شب شروع كنيد، سپس براي از بين بردن عرق بدن و خنك شدن دوش بگيريد.

براي كاهش عرق زير بغل از درمان هاي پزشكي استفاده كنيد

در مورد گزينه هاي درمان عرق زير بغل با دكتر خود صحبت كنيد

Hyperhidrosis Axillary نام باليني عرق كردن بيش از حد است و در خصوص گزينه هاي مختلف درمان با پزشك عمومي صحبت كنيد. به احتمال زياد اولين بار درمان هاي موضعي مبتني بر آلومينيوم توصيه مي شود، اما روش هاي ديگري نيز موجود است.

• در برخي موارد، آنتي كولينرژيك خوراكي مانند روبينول توصيه مي شود، كه مانع از عرق كردن، به ويژه زير بغل مي شود.
• با پزشك خود در مورد تزريق onabotulinumtoxina صحبت كنيد. اين روش درماني به طور متوسط شش تا هشت ماه موثر است.

درمان iontophoresis براي كاهش عرق زير بغل

اين نوع درمان الكتريكي معمولا شامل دو تا چهار جلسه 20 دقيقه اي در هفته مي باشد. آب براي انجام جريان الكتريكي كوچك بر روي پوست استفاده مي شود كه به كاهش عرق كردن براي چند هفته يا چند ماه كمك مي كند. 

در مورد سمپاتكتومي توراسيس به عنوان آخرين راهكار براي درمان كاهش عرق زير بغل فكر كنيد

اين درمان با استفاده از ابزار اندوسكوپي كوچك كه در زير زير قرار داده شده است، براي قطع اعصاب سمپاتيك كه موجب عرق مي شود، استفاده مي شود. اين درمان موثر است، اما خطرناك است و با عوارض جانبي از جمله مشكلات تنفسي، آسيب عصبي و عرق بيش از حد در قسمت هاي ديگر بدن مي شود.

بوتاكس را به عنوان يك راه حل بلند مدت براي كاهش عرق زير بغل در نظر بگيريد

به لحاظ نظري، تزريق بوتاكس براي كنترل عرق زير بغل تا شش ماه مورد استفاده قرار مي گيرد و موفقيت محدودي در اين روش گزارش شده است. اين روش در شرايطي كه عرق شديد باشد توصيه مي شود زيرا درمان پرهزينه و بسيار دردناك است.

• هيچ پيوند پزشكي اثبات شده اي بين بوتاكس و عرق كردن وجود ندارد، و معمولا اين روش به عنوان به عنوان درمان توسط جامعه پزشكي توصيه نمي شود. با اين حال استفاده مي شود.

تهيه و تنظيم: گروه سلامت اوما

منبع: براي عرق زير بغل چه كار كنيم