يكي از مكمل هاي مصرفي در دوران هاي مختلف زندگي از كودكي تا بزرگسالي و سالمندي مكمل كلسيم است. اما هميشه سوال است كه چه مقدار كلسيم بخوريم؟ چه زماني قرص كلسيم بخوريم؟چه قرص هاي كلسيمي در ايران و داروخانه ها موجود است؟ در اين مقاله سعي شده است كه توضيحات كامل در مورد قرص كلسيم داده شود: 

چه زماني بايد مكمل كلسيم را مصرف كنم؟ آيا زمان بندي مهم است؟

چه كسي بايد مكمل كلسيم مصرف كند؟

انواع مكمل هاي كلسيم موجود

انتخاب مكمل هاي كلسيم چگونه باشد؟

انتخاب مكمل هاي كلسيم چگونه باشد؟

چه زماني بايد قرص كلسيم را مصرف كنم؟ آيا زمان بندي مهم است؟

بله، زمانبندي مهم است سه عامل تعيين كننده زماني است كه بايد مكمل كلسيم را مصرف كنيد:

1-  نوع كلسيم:

برچسب را بررسي كنيد تا مشخص شود چه نوع مكمل كلسيم است. سيترات كلسيم را مي توان با يا بدون غذا مصرف كرد. كربنات كلسيم بايد با غذا مصرف شود. اسيد معده هنگام غذا خوردن به بدن كمك مي كند كه كربنات كلسيم جذب شود.

2-  كل دوز روزانه:

هنگامي كه كلسيم در دوزهاي كوچكتر  مصرف مي شود(معمولا كمتر از 600 ميليگرم در يك زمان) بهتر جذب مي شود. در صورت مصرف 1000 ميلي گرم كلسيم در روز، آن را به دو يا چند روز در روز تقسيم كنيد.

3-  داروها و مكمل ها:

مكمل كلسيم مي تواند با بسياري از داروهاي تجويزي، از جمله آنتي بيوتيك ها، بيسفسفونات ها و داروهاي فشار خون بالا تداخل داشته باشد. از پزشك يا داروساز خود بخواهيد در مورد تاثيرات احتمالي مكمل هاي كلسيم و داروهايتان توضيح دهد.

بهتر است مكمل هاي كلسيم را همزمان با مولتي ويتامين يا وعده غذايي غني از آهن مصرف نكنيد. كلسيم مي تواند بر روي چگونگي جذب آهن، روي و منيزيم تاثير بگذارد. اگر هنوز در مورد بهترين زمان براي مصرف مكمل هاي كلسيم مطمئن نيستيد، براي راهنمايي با پزشك يا داروساز خود مشورت كنيد.مكمل كلسيم ، جذب آنتي بيوتيك تتراسايكلين را كاهش مي‌دهد. همچنين با جذب آهن نيز تداخل دارد. بنابراين مكمل كلسيم و مكمل آهن نبايستي همزمان باهم مصرف شوند. 

ادامه در لينك زير

معرفي 14 قرص كلسيم موجود در ايران بهمراه قيمت