چه چيزي باعث سكسكه كردن مي شود؟

تقريبا همه افراد سكسكه را تجربه كرده اند. سكسكه زماني اتفاق مي افتد كه ديافراگم شروع به اسپاسم خود به خودي مي كند. ديافراگم ماهيچه بزرگي است كه به نفس كشيدن كمك مي كند. هنگامي كه اسپاسم رخ مي دهد دم به صورت ناگهاني رخ مي دهد و حنجره بسته مي شود كه باعث ايجاد صدايي متفاوت مي شود.

سكسكه معمولا ظرف چند دقيقه به صورت خود به خودي برطرف مي شود، اما سكسكه باعث ناراحتي مي شود و با غذا خوردن و صحبت كردن تداخل ايجاد مي كند.

راه هاي متوقف كردن سكسكه چيست؟

الف) تكنيك هاي نفس كشيدن و وضعيت بدني

گاهي اوقات، يك تغيير ساده در تنفس يا وضعيت شما مي تواند ديافراگم را آرام كند.

1. تمرين تنفس

سيستم تنفسي خود را با تنفس كند مختل كنيد. به تعداد پنج شماره نفس را نگه داريد و سپس به تعداد پنج شماره نفس را بيرون بدهيد.

2. نفس خود را نگه داريد

حجم زيادي از هوا را داخل بدهيد و به مدت طولاني 10 تا 20 ثانيه نگهداريد. سپس به آرامي نفس را بيرون بدهيد. اين كار را در صورت لزوم تكرار كنيد.

3. داخل يك كيسه كاغذي نفس بكشيد

يك كيسه كاغذي روي دهان و بيني خود قرار دهيد. به آرامي داخل آن نفس بكشيد، كيسه را با نفس خود پر و خالي كنيد. هرگز از كيسه پلاستيكي استفاده نكنيد.

4. زانوي خود را بغل كنيد

در يك مكان راحت بنشينيد. زانوهاي خود را به سينه بچسبانيد و دو دقيقه نگه داريد.

5. سينه خود را فشار دهيد

به سمت جلو خم شويد تا سينه تحت فشار قرار گيرد و روي ديافراگم فشار وارد شود.

6. از مانور Valsalva استفاده كنيد

براي انجام اين مانور، سعي كنيد در حالي كه بيني را نيشگون مي گيريد، دهان را ببنديد و هوا را بيرون بدهيد.

ادامه در لينك زير

26 راه متوقف كردن سكسكه در خانه