روز اول رژيم كانادايي

صبحانه:

1 فنجان قهوه با يك قاشق شكر 

ناهار:

2 تخم مرغ + 200 گرم سالاد. اسفناج، پخته شده در آب + 1 گوجه فرنگي

شام:

200 گرم استيك، سرخ شده، اما بدون چربي، سالاد سبز با روغن زيتون و ليمو

روز دوم رژيم كانادايي

صبحانه:

1 فنجان قهوه سياه با يك عدد قند

ناهار:

200 گرم ژامبون + ماست

شام:

مشابه روز اول، به علاوه يك ميوه.

روز 3 رژيم كانادايي

صبحانه:

مشابه روز اول، اما بعلاوه يك عدد نان تست

ناهار:

2 تخم مرغ آب پز، 1 تكه ژامبون و سالاد مشابه روز اول

شام:

1 كرفس آب پز (متوسط)، 1 گوجه فرنگي و يك تكه ميوه.

روز 4 رژيم كانادايي

صبحانه:

مشابه روز 1 +1 عدد نان تست

ناهار:

آب پرتقال تازه يا آب سيب، 1 ماست

شام:

1 تخم مرغ آب پز، 1 هويج بزرگ، يك كاسه پنير نرم (حدود 200 گرم)

ادامه در لينك زير

13 روز با رژيم كانادايي و كاهش وزن سريع !!