از دست دادن وزن بدون برنامه غذايي سالم، متعادل و كم كالري دشوار مي باشد. براي از دست دادن 10 كيلوگرم وزن در ماه، نياز به انگيزه و كنترل قوي بر عادات غذايي خود داريد. براي كمك به كاهش وزن بدون گرسنگي، يك رژيم غذايي كم كالري، بسيار مغذي و چربي سوز را ارائه مي دهيم كه بر مشكلات وزن شما غلبه خواهد كرد و باعث مي شود احساس راحتي، سلامت و زيبايي داشته باشيد. فقط سعي كنيد اين رژيم غذايي را رعايت كنيد و هر روز صبح به مدت 15 دقيقه براي 30 روز ورزش كنيد و تفاوت وزن خود را ببينيد.

رژيم غذايي براي از دست دادن 10 كيلوگرم وزن در ماه

 برنامه صبح تا ظهر  (روز اول - روز 30) :

هميشه بهتر است روز خود را با 2 ليوان آب گرم شروع كنيد تا از يبوست جلوگيري شود، سموم از بين برود، جريان خون تحريك شود، ماهيچه ها آرام شوند و چربي بدن كنترل شود.

 نوشيدني صبحانه براي سم زدايي بدن و كاهش وزن (7:00 صبح تا 7:30 صبح)

نوشيدني هاي سم زدا كمك مي كنند تا سموم ناخواسته ذخيره شده و آب و سديم جمع شده در بدن از بين بروند. اين نوشيدني ها سوخت و ساز بدن شما را افزايش مي دهد و به سوزاندن كالري با سرعت بيشتر در بدن كمك مي كنند. مي توانيد هر يك از نوشيدني هاي زير را بر اساس شرايط بدن خود انتخاب كنيد و بايد مصرف اين نوشيدني را به طور منظم به مدت يك ماه ادامه دهيد تا 10 كيلوگرم وزن از دست بدهيد.

1- نوشيدني سم زداي ليمو

يك ليوان آب گرم همراه با نصف آب ليمو تازه و يك قاشق چايخوري عسل  براي پاك سازي كبد و كاهش وزن مصرف كنيد.

2- نوشيدن سم زداي زنجبيل 

1 قاشق چايخوري خمير زنجبيل تازه و 2 قاشق غذاخوري نعناع تازه به يك ليوان آب آشاميدني اضافه كنيد و هر روز براي از دست دادن چربي بنوشيد.

3- نوشيدني سم زداي زيره سبز

زيره سبز همراه با ليمو و عسل به عنوان يك نوشيدني سم زدايي قوي با چربي سوز عمل مي كند. يك قاشق غذاخوري دانه زيره سبز را به يك ليوان آب اضافه كنيد و بجوشانيد. آب زيره را از صافي رد كنيد و به آن يك قاشق غذاخوري عسل و يك چهارم آب ليمو اضافه كنيد. اين آب را به منظور بهبود هضم و حذف چربي اضافي مصرف كنيد.

4- نوشيدني سم زداي سركه سيب 

ACV يك روش بسيار موثر براي سم زدايي بدن و كاهش 10 كيلوگرم وزن است. يك قاشق غذا خوري سركه سيب و نصف قاشق چايخوري فلفل قرمز را به يك ليوان آب گرم اضافه كنيد و صبح بنوشيد.

5- نوشيدني سم زداي خيار

اين نوشيدني براي افرادي كه داراي اسيديته و مشكلات اسيديته هستند مناسب است. خيار پوست شده را با برگ نعناع و 2/1 سانتي متر زنجبيل مخلوط كنيد. نصف قاشق چاي خوري نمك سياه به آن اضافه كنيد و مصرف كنيد.

ادامه در لينك زير

رژيم غذايي كاهش وزن در يك ماه