يك فرزند شادي بسيار زيادي به زندگي شما ارمغان مي آورد و دوقلو باعث مي شود احساس كنيد در صدر جهان قرار داريد. اما همه والدين ديدگاه مشابهي ندارند. بسياري از والدين از فكر كردن به دوقلوها يا فرزند بيشتر نگران مي شوند و هراس دارند، در حالي كه ديگران به شدت دوقلو مي خواهند. آيا شما و همسرتان در گروه دوم هستيد؟ نه تنها ژنهاي شما در اين مسئله سهم دارند بلكه عادت هاي غذايي شما نيز باعث دوقلوزايي مي شود.

غذايي كه باعث دوقلوزايي مي شود؟

راه طبيعي بهترين راه است و اگر قصد داريد دوقلو داشته باشيد، بهتر است تغييراتي در رژيم غذايي خود ايجاد كنيد. اگر هميشه روياي دوقلو داشتن داشته ايد، خوردن غذاهاي زير مي تواند روياي شما را تحقق بخشد. در اينجا ليستي از غذاها براي افزايش احتمال بارداري دوقلو ذكر شده است:

1. سيب زميني شيرين

در يكي از مطالعات، مشاهده شد مردم قبيله Yoruba در نيجريه، نرخ بالاي بارداري دوقلو داشتند. به اين نتيجه رسيدم كه اين امر به دليل ميزان بيشتر سيب زميني شيرين در رژيم غذايي آنها بود. سيب زميني شيرين منبع غني از پروژسترون و فيتواستروژن است و اين مسئله ممكن است منجر به تخمك گذاري بيشتر شود. بنابراين، مقدار بالاي سيب زميني شيرين در رژيم غذايي به عنوان يك علت احتمالي دوقلوزايي گزارش شده است.

2. اسيد فوليك را در رژيم غذايي خود قرار دهيد

اسيد فوليك يكي از الزامات اصلي رشد جنين است و پزشك شما ممكن است علاوه بر ويتامين هاي ديگر در دوران بارداري، مكمل هاي اسيد فوليك را تجويز كند. به غير از اين، پيشنهاد مي شود خانم هايي كه در حال تلاش براي باردار شدن هستند بايد اسيد فوليك را به صورت منظم مصرف كنند تا احتمال بارداري آن ها افزايش يابد. محققان همچنين ثابت كرده اند كه مصرف مقدار مشخصي از اسيد فوليك ممكن است موجب افزايش احتمال دوقلوزايي شود. آووكادو، اسفناج، كلم بروكلي و مارچوبه منبع خوبي از اسيد فوليك هستند. 

3. مصرف لبنيات را افزايش دهيد

در يك مطالعه، مشخص شد زناني كه بيشتر مشتقات لبني مصرف مي كنند، نسبت به خانم هايي كه شير و محصولات لبني كمتر مصرف مي كنند، 5 برابر بيشتر شانس دوقلوزايي دارند. ديده شد مصرف شير و ساير محصولات لبني، نوع خاصي از پروتئين را افزايش مي دهد كه به نام فاكتور رشد انسولين مانند ناميده مي شود. اين نوع پروتئين در شير گاو وجود دارد و همچنين مي تواند از ساير محصولات حيواني به دست آيد. وقتي شير بيشتري مصرف ميكنيد تخمدانها تخمك بيشتري آزاد مي كنند.

4. مصرف بيشتر كربوهيدرات هاي پيچيده 

اگر مي خواهيد دوقلو داشته باشيد، كربوهيدرات هاي پيچيده گزينه خوبي هستند. كربوهيدرات ها براي بدن شما مناسب است و ايده خوبي است كه كربوهيدرات هاي پيچيده در رژيم غذايي خود جاي دهيد. اقلام غذايي مانند لوبيا، غلات و سبزيجات منبع عالي از كربوهيدراتهاي پيچيده هستند. با مصرف اين رژيم غذايي احتمال دوقلوزايي افزايش نمي يابد، اما رژيم غذايي حاوي كربوهيدراتهاي پيچيده باعث جلوگيري از نقايص مادرزادي عصبي در نوزادان مي شود.

5. مصرف مغز آناناس در رژيم غذايي 

آناناس روشي عالي براي افزايش احتمال دوقلوزايي است. مي توانيد مغز ميوه آناناس را در رژيم غذايي خود قرار دهيد. حضور برملائين، كه يك نوع پروتئين در آناناس است، به تخمك گذاري و لقاح كمك مي كند.

اضافه كردن غذاهاي فوق به رژيم غذايي ممكن است به دوقلوزايي كمك كند. با اين حال، پيش از مصرف اين مواد غذايي و تغيير رژيم بارداري با پزشك خود تماس بگيريد.

همراه با تغييرات غذايي توصيه مي شود تغييراتي در شيوه زندگي خود ايجاد كنيد. اگر كم وزن هستيد يا وزن مطلوب داريد، پيشنهاد مي شود كمي افزايش وزن داشته باشيد زيرا مطالعات نشان مي دهد خانم هايي كه داراي اضافه وزن هستند شانس بيشتري براي بارداري دوقلو دارند. همچنين مشاهده شده است زنان قد بلندتر احتمال دوقلوزايي بيشتري دارند. در صورت شيردهي و برنامه ريزي براي دوقلوزايي، ادامه شيردهي ايده خوبي است. اين به اين دليل است كه شيردهي احتمال دوقلوزايي را 9 برابر بيشتر مي كند. داشتن دوقلو ممكن است به قوميت شما بستگي داشته باشد، به عنوان مثال، در زنان آفريقايي احتمال دوقلوزايي نسبت به زنان قفقازي بيشتر است، در حالي كه در زنان آسيايي احتمالا دوقلوزايي كمتر است.

بدون ترديد عوامل متعددي وجود دارد كه ممكن است بر روي شانس دوقلوزايي تأثير بگذارد. اما مي توانيد با دنبال كردن برخي از پيشنهادات ذكر شده در بالا احتمال دوقلوزايي را افزايش دهيد. اگر مي خواهيد بيشتر در مورد دوقلوزايي بدانيد، بايد با پزشك خود تماس بگيريد.

ميوه و سبزيجات

در زناني كه مقدار زيادي ويتامين مصرف ميكنند، احتمال دوقلوزايي بيشتر است. (به عبارت ديگر، كساني كه مقدار زيادي ميوه و سبزي مي خورند). اگر سيب زميني شيرين دوست نداريد مي توانيد كيوي، هويج، كلم بروكلي و مارچوبه مصرف كنيد.

گوشت

مطالعات قبلي به اين نتيجه رسيده اند در گياهخواراني كه گوشت نمي خورند احتمال دوقلوزايي كمتر است. همچنين در كساني كه كمبود مواد مغذي و / يا كمبود وزن دارند احتمال دوقلوزايي كمتر است!

چه غذاهايي باعث دوقلوزايي ميشود؟