|
9 ماه بارداري شيرين پزشكي
|
رژيم تخم مرغ كم كربوهيدرات، كم كالري، اما رژيمي غني از پروتئين است. اين رژيم براي كمك به كاهش وزن بدون قرباني كردن پروتئين مورد نياز براي ساخت عضلات طراحي شده است. همانطور كه نام آن نشان مي دهد، اين رژيم بر مصرف تخم مرغ به عنوان منبع اصلي پروتئين تأكيد مي كند. رژيم تخم مرغ داراي نسخه هاي متعددي است، اما در هر يك از اين رژيم ها فقط مي توانيد آب يا نوشيدني هاي بدون كالري مصرف كنيد. غذاهايي با كربوهيدرات بالا و قندهاي طبيعي مانند بيشتر ميوه ها و تمام نان ها، پاستاها و برنج از رژيم غذايي حذف مي شود و اين رژيم معمولا 14 روز طول مي كشد. شما فقط صبحانه، ناهار و شام مي خوريد. هيچ نوع ميان وعده اي در اين رژيم وجود ندارد و فقط مي توانيد آب يا ساير نوشيدني هاي بدون كالري مصرف كنيد. اجزاي رژيم غذايي تخم مرغدر حالي كه چند نسخه مختلف از رژيم غذايي تخم مرغ وجود دارد، همه آنها در درجه اول يكسان عمل مي كنند. در اين رژيم روز را با تخم مرغ شروع ميكنيد و همچنان در طول روز مقدار كمي پروتئين بدون چربي مصرف مي كنيد. پروتئين بدون چربي شامل موارد زير است:
ميوه ها و سبزيجات كه مي توانيد بخوريد عبارتند از:
در نسخه سنتي رژيم تخم مرغ، تخم مرغ و يا منبع ديگري از پروتئين بدون چربي مانند مرغ يا ماهي را در هر وعده غذايي جاي مي دهيد. سبزيجات كم كربوهيدرات و يا گريپ فروت در صبحانه و شام گنجانده مي شوند. نمونه اي از برنامه غذايي رژيم تخم مرغيك برنامه غذايي نمونه شامل موارد زير است:
نسخه ديگري از رژيم تخم مرغ، رژيم تخم مرغ و گريپ فروت است كه در آن نيمي از گريپ فروت را با هر وعده غذايي مي خوريد. برنامه غذايي از اين نسخه از رژيم غذايي عبارتست از:
نسخه نهايي رژيم تخم مرغ، كه كمتر رايج است، رژيم غذايي "شديد" تخم مرغ است. در اين نسخه، به مدت 14 روز فقط تخم مرغ آب پز سفت و آب مي خوريد. اين رژيم غذايي توصيه نمي شود، زيرا بسيار بي ثبات است و مي تواند باعث سوء تغذيه شود. لاغري سريع با رژيم تخم مرغ در 14 روز
امتیاز:
بازدید:
|
|
| [قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |