عناب حاوي كلسيم، پتاسيم، ساپونين ها، فلاونوئيدها، اسيد بوتولينيك و ويتامين هاي A و C مي باشد بنابراين خواص زيادي براي سلامتي دارد. عناب يك خط دفاعي در برابر درد و رنج هاي ناشي از مشكلاتي مانند سرطان ايجاد مي كند. 

خواص عناب براي سلامتي چيست؟

1. درمان سرطان

عصاره عناب غني از فنول هايي است كه فعاليت آنتي اكسيداني را افزايش مي دهد. اين بدان معني است كه آنزيم هاي آنتي اكسيداني موجود در عناب سريعتر عمل مي كنند تا از راديكال هاي آزاد خلاص شوند و از سرطان جلوگيري كنند.

مطالعات زيادي وجود دارد كه توانايي عصاره عناب را در جلوگيري از گسترش سلول هاي سرطاني اثبات كرده اند. يك مطالعه انجام شده در دانشگاه كامبريا نشان داد كه عناب به طور موثر مي تواند گسترش سلول هاي سرطاني بدخيم را كاهش دهد و حتي مي تواند سلول هاي سرطان سينه را از بين ببرد. مطالعه ديگري كه در ايران انجام شد نشان دهنده توانايي عصاره عناب در جلوگيري از گسترش سلول هاي سرطاني تومور، به خصوص سلول هاي لوسمي است.

2. بهبود خواب و درمان بي خوابي

عناب در طب سنتي چيني براي بهبود خواب و درمان بيخوابي از زمان قديم استفاده مي شده است. اين به اين علت است كه عناب حاوي سابئين هايي است كه اثر آرام بخش و هيپنوتيزمي دارند كه براي القاي خواب مناسب است. داشتن يك فنجان چاي گرم عناب قبل از خواب مي تواند به شما آرامش بخش دهد و بيخوابي را با طبيعي ترين راه ممكن درمان كند.

3. كاهش خطر بيماري قلبي

به دلايل مختلف خوردن عناب به بهبود سلامتي قلب كمك مي كند. اولاً، عناب داراي پتاسيم و سديم كمي مي باشد، كه باعث مي شود عروق خوني شما آرام شوند و سطح فشار خون در سطح خوبي باشد. همچنين عناب به عنوان يك عامل ضد آئروژني عمل مي كند، يعني از رسوب چربي ها جلوگيري مي كند و مانع از مسدود شدن شريان ها مي شود. در نهايت، عناب به كاهش ميزان چربي هاي خون در نوجوانان چاق كمك مي كند، بنابراين احتمال ابتلا به بيماري قلبي را كاهش مي دهد.

4. بهبود سلامت دستگاه گوارش

مصرف حداقل 40 ميليگرم عناب در روز براي سلامت دستگاه گوارش بسيار مفيد است. عناب مي تواند محيط كلي مجاري گوارشي را بهبود بخشد و ميزان آلودگي سمي آمونياك و ساير تركيبات مضر را كاهش دهد. در واقع، مطالعات نشان داد عناب به جلوگيري از تشكيل زخم معده در موش صحرايي كمك مي كند.

5. كاهش يبوست مزمن

به طور كلي يبوست باعث ناراحتي زيادي مي شود. خوشبختانه، عناب باعث كاهش يبوست مي شود. مطالعه انجام شده توسط مركز پزشكي ماير در اسرائيل نشان داد مصرف عصاره عناب نه تنها علائم يبوست را از بين مي برد، بلكه باعث بهبود كيفيت زندگي نيز مي شود.

6. تنظيم گردش خون

هنگامي كه گردش خون به درستي انجام مي شود، اندام هاي شما به طور كامل اكسيژن دريافت مي كنند، و احساس شادابي مي كنيد. مصرف چند عناب در روز ايده عالي است به گردش خون كمك مي كند زيرا عناب غني از آهن و فسفر است- دو جزئي كه نقش مهمي در تشكيل گلبول هاي قرمز و گردش خون دارند.

7. افزايش ايمني

هنگامي كه بحث تقويت ايمني مي شود، هيچ چيز به خوبي عناب عمل نمي كند. اين ميوه كوچك غني از ويتامين هاي A و C است كه آنتي اكسيدان هاي قوي هستند. اين مواد مغذي عليه آسيب راديكال هاي آزاد مبارزه مي كنند. راديكال هاي آزاد مسئوليت سيستم ايمني بدن را بر عهده دارد و مي تواند منجر به سرطان، بيماري هاي قلبي و پيري سريع شود. اين مواد مغذي با تنظيم توليد سيتوكين هاي التهابي اثر مي كنند.

همچنين عصاره عناب براي جلوگيري از انتشار هيستامين در زماني كه يك واكنش آلرژيك در جوندگان ايجاد مي شود مناسب مي باشد. بنابراين اثبات شده است كه اثرات ضد حساسيت و ضد آنافيلاكتيك دارد.

8. كاهش التهاب

استفاده موضعي از عصاره عناب مي تواند به كاهش برخي دردهاي عضلاني و درد مفصلي كمك كند. بر اساس يك مطالعه، اين ماده به عنوان يك عامل ضد التهابي قوي اثر مي كند.

9. كاهش استرس و اضطراب

به طور سنتي، عناب براي درمان علائم استرس، اضطراب و افسردگي مورد استفاده قرار گرفته است، زيرا اثر آرام بخش روي ذهن و بدن دارد. در واقع، مطالعه انجام شده بر روي موش ها نشان داد مصرف عناب در دوزهاي پايينتر باعث كاهش اضطراب ميشود و هنگامي كه در دوزهاي بالاتر مصرف ميشود، اثر آرام بخش دارد. اگرچه مطالعات بر روي انسان انجام نشده است اما خوردن چند عدد عناب در هنگام اضطراب ضرري ندارد.

10. بهبود قدرت استخوان

اگر فكر مي كنيد استخوانهايتان به اندازه كافي قوي نيستند و زماني كه پير شويد دچار پوكي استخوان مي شويد، وقت آن رسيده است كه عناب را به رژيم خود اضافه كنيد. اين ميوه كوچك غني از كلسيم و فسفر است كه به طور عمده مسئول تقويت استخوان ها و بهبود سلامت استخوان مي باشند.

11. كمك به هضم

عناب به سلامت دستگاه گوارش كمك ميكند. در مرحله اول، ساپونين ها و تريترپروئيد هاي موجود در عناب اطمينان حاصل مي كنند كه مواد مغذي مواد غذايي به ميزان كافي جذب بدن مي شوند. ثانيا، محتواي فيبر عناب باعث مي شود كه حركات روده اي صاف و منظم داشته باشيد. بنابراين، عناب باعث مي شود دچار يبوست، نفخ شكم، نفخ و ساير مشكلات گوارشي نشويد.

12. كنترل وزن

همان طور كه مي دانيد عناب كالري كمي دارد و هيچ گونه چربي ندارد. علاوه بر اين، عناب حاوي فيبر و پروتئين زيادي است بنبابراين مي تواند سريع شما را سير كند و از خوردن ميان وعده هاي ناسالم و افزايش وزن جلوگيري مي كند.

13. سم زدايي خون 

ساپونين هاي موجود در عناب براي سم زدايي خون و كمك به حذف سموم مضر از تمام مناطق بدن كار مي كنند. اين سم زدايي نه تنها به جلوگيري از بيماري ها كمك مي كند بلكه باعث كاهش استرس در سيستم ايمني بدن شما مي شود.

خواص عناب؛ 20 خاصيت عناب براي سلامتي و لاغري