لوبيا سياه

لوبيا سياه منبع ارزان قيمتي از پروتئين است. لوبيا سياه را مي توان با روش هاي مختلف تهيه كرد.

2.    لوبيا ليما

برخي از دانه هاي ليما حدود 21 گرم (گرم) پروتئين در هر 100 گرم فراهم مي كنند.

3.    ذرت

ذرت زرد داراي حدود 15.6 گرم پروتئين در هر فنجان است. علاوه بر اين، ذرت شامل مقدار خوبي از فيبر و مواد معدني، از جمله كلسيم است.

4.    ماهي قزل آلا

ماهي قزل آلا به عنوان يك ماهي چرب شناخته مي شود و غني از اسيدهاي چرب امگا 3 است (عوارض امگا3 و  مقدار مصرف مكمل امگا3). ماهي قزل آلا منبع عالي از پروتئين است. ماهي قزل آلا مانند ساير گزينه هاي پروتئيني ديگر ارزان نمي باشد.

5.    سيب زميني

سيب زميني منبع كربوهيدرات نشاسته اي است اما منبع خوبي از مواد مغذي، از جمله پروتئين مي باشد. يك سيب زميني متوسط با پوست حاوي بيش از 4 گرم پروتئين است. مصرف پروتئين كالري را افزايش مي دهد.

6.    بروكلي

يك فنجان بروكلي خام تقريبا 2.6 گرم پروتئين دارد و حاوي مواد مغذي مختلف مانند فولات و پتاسيم است. اين گياه حاوي 31 كالري در هر فنجان مي باشد.

7.    گل كلم

گل كلم پروتئين زيادي با كالري كمي دارد. يك فنجان گل كلم خرد شده داراي 27 كالري و 2 گرم پروتئين است.

8.    كلم چيني

كلم چيني بيشتر كالري خود را از پروتئين دريافت مي كند و غني از آنتي اكسيدان ها است.

9.    تخم مرغ

تخم مرغ يك منبع عالي از پروتئين، مواد مغذي و چربي هاي سالم است. مطالعات مختلف نشان داده است مصرف تخم مرغ به سيري كمك مي كند. به عنوان مثال، يك مطالعه نشان داد كه يك گروه از زنان كه به جاي شيريني براي صبحانه تخم مرغ مي خورند بيشتر سير مي مانند و در طول روز غذاي كمتري مصرف مي كنند.

10.    گوشت گاو

گوشت گاو مقدار زيادي پروتئين در هر وعده فراهم مي كند. طيف وسيعي از گوشت گاوهاي مختلف براي كاهش وزن وجود دارد. افرادي كه رژيم غذايي با كربوهيدرات متوسط دارند بايد گوشت گاو بدون چربي مصرف كنند، در حالي كه افرادي كه رژيم كم كربوهيدرات دارند مي توانند گوشت گاو چرب تر مصرف كنند.

11.    سينه مرغ

سينه مرغ يك منبع نادر پروتئين است. اكثر كالري هاي آن به طور مستقيم از سينه مرغ بدون پوست فراهم مي شود. 136 گرم سينه مرغ بدون پوست حدود 26 گرم پروتئين فراهم مي كند.

12.    جو

جو حدود 17 گرم پروتئين در هر 100 گرم فراهم مي كند. آنها همچنين منبع كربوهيدراتهاي پيچيده هستند. جوهاي خام به راحتي مي توانند به عنوان بلغور جو دوسر آماده شوند. بايد از جودوسرهاي آماده شده اجتناب كنند زيرا اغلب حاوي قند اضافه هستند.

13.    تن

تن منبع عالي از پروتئين است كه داراي كالري كمي است. تن ماهي ماهي با چربي كم است. تن ماهي را به سالاد، ساندويچ و تنقلات اضافه كنيد. مراقب سس هاي اضافي، مانند سس مايونز، باشيد. اين سس ها كالري اضافي ايجاد مي كنند.

14.    تمپه

تمپه منبع خوبي از پروتئين براي گياهخواران است. تمپه مانند توفو از سويا تهيه مي شود. با اين حال، تمپه پروتئين بيشتري نسبت به توفو دارد، و حدود 17 گرم در هر نصف فنجان پروتئين دارد. 

15. اسپيرولينا

اسپيرولينا باكتري است كه در آبهاي تازه و نمكي رشد مي كند. اين ماده مواد مغذي و پروتئين را از مقدار كمي از فرم پودر فراهم مي كند.

16.    حبوبات

حبوبات داراي فيبر و پروتئين هستند. اين باعث مي شود كه آنها به عنوان بخشي از رژيم غذايي كاهش وزن انتخاب شوند زيرا مي توانند باعث سيري شوند. با اين وجود بعضي از مردم ممكن است با هضم حبوبات مشكل داشته باشند.

17.    دانه هاي شاهدانه

مي توان از دانه هاي شاهدانه در سالاد به عنوان جايگزين كروتون استفاده كرد. دانه هاي شاهدانه حدود 9.5 گرم پروتئين در هر قاشق غذا خوري عرضه مي كنند. 

18.    گوجه فرنگي خشك شده در آفتاب

گوجه فرنگي خشك شده را مي توان به غذاهاي مختلف اضافه كرد. آنها منبع خوبي از پروتئين، و همچنين مواد مغذي اضافي و فيبر هستند.

19.    گواوا

گواوا يك ميوه گرمسيري است كه ممكن است در همه جا موجود نباشد. گواوا يكي از ميوه هاي غني از پروتئين است. همچنين مواد مغذي اضافي مانند ويتامين C را ارائه مي دهد.

20.    كنگر فرنگي

كنگر فرنگي داراي فيبر زيادي است و منبع خوبي از پروتئين مي باشد. كنگر فرنگي را مي توان در غذاهاي مختلف استفاده كرد.

21.    نخود فرنگي

نخود فرنگي غني از پروتئين، فيبر و ساير مواد مغذي است. نخود فرنگي ارزان قيمت است و دسترسي آسان دارد و در غذاهاي مختلف قابل استفاده مي باشد.

22.    بيسون

گوشت گاوميش كوهان دار امريكايي يكي ديگر از منابع عالي پروتئين است. گاوميش كوهان دار امريكايي گوشت بدون چربي است، كه چربي كمتري از گوشت گاو فراهم مي كند. 

23.    گوشت خوك

گوشت خوك بدون چربي منبع خوبي از پروتئين است. كبابها و فيله گوشت خوك غذاهاي مناسبي هستند. 

24.    بوقلمون 

بوقلمون منبع غني از پروتئين است. بوقلمون بدون استخوان مي تواند حدود 13 گرم پروتئين در هر 100 گرم داشته باشد.

25.    نخود 

نخود پروتئين سالمي براي گياهخواري است كه داراي فيبر و مواد مغذي زيادي مي باشد كه از سلامت قلب و استخوان حمايت مي كنند. همچنين نخود مانع از سرطان مي شود.

26.    كينوا

كوينو يكي از منابع كامل پروتئين گياه خواري است. كوينو حاوي تمام 11 آمينو اسيدي است كه براي ايجاد پروتئين لازم است، و انتخاب خوبي براي گياهخواران مي باشد (11 خاصيت اثبات شده كينوا).

27.    ماست يوناني

ماست يوناني ساده و كم چرب 19 گرم پروتئين در 200 گرم ارائه مي كند. افرادي كه به دنبال كاهش وزن هستند بايد ماست يوناني را كه حاوي شكر افزوده است محدود كنند يا از آنها اجتناب كنند. 

28.    پنير نرم

اين محصول لبني پروتئين فراواني دارد. همچنين غذاي سالم با كلسيم و ساير مواد مغذي را ارائه مي دهد.

ادامه در لينك زير 

43 مواد غذايي پروتئين دار

لكه بيني تخمك گذاري خونريزي خفيف است كه در طول تخمك گذاري رخ مي دهد. تخمك گذاري زماني است كه تخمدان تخمك را آزاد مي كند. 

چگونگي تشخيص لكه بيني تخمك گذاري

اگر در اواسط چرخه خود متوجه لكه بيني شديد، لكه بيني تخمك گذاري است. لكه بيني خونريزي سبك واژينال است كه در خارج از دوره هاي منظم اتفاق مي افتد. به طور معمول، اين خونريزي بسيار سبكتر از آنچه شما در طول پريودي تجربه مي كنيد است.

رنگ خون مي تواند سرنخ هايي را براي علت لكه بيني نشان دهد. به همين دليل است كه تغيير رنگ به سرعت جريان خون بستگي دارد. برخي از زنان لكه بيني تخمك گذاري را به رنگ صورتي يا قرمز تجربه مي كنند. لكه بيني صورتي نشانه اي است كه خون با مايع دهانه رحم مخلوط مي شود. زنان معمولا در زمان تخمك گذاري، مايع دهانه رحم بيشتري توليد مي كنند. لكه بيني تخمك گذاري معمولا يك يا دو روز طول مي كشد.

چه زماني لكه بيني تخمك گذاري رخ مي دهد؟

تخمك گذاري معمولا بين روز 11 تا 21 پس از اولين روز پريودي اخير شما اتفاق مي افتد. تخمك گذاري همچنين مي تواند در زمان هاي مختلف در طول يك چرخه زن اتفاق بيفتد و ممكن است در هر روز در هر ماه اتفاق بيفتد.
رديابي تخمك گذاري مي تواند به بهبود شانس براي بارداري كمك كند. برخي از زنان نيز تخمك گذاري را به عنوان راه پيشگيري از بارداري دنبال مي كنند. اگر در حال تلاش براي باردار شدن هستيد، لكه بيني خفيف در حين تخمك گذاري نشانه احتمال بيشتر بارداري در اين زمان است.

به ياد داشته باشيد كه تخمك تنها در حدود 24-12 ساعت در طي تخمك گذاري در دسترس است (لكه بيني بارداري چه رنگي است؟). اما، به دليل اينكه اسپرم ميتواند در مدت 3 تا 5 روز در بدن زندگي كند، فرصت باروري شما در هر ماه حدود 5 روز است. اين بدان معني است كه اگر چهار روز قبل از تخمك گذاري رابطه جنسي محافظت نشده داشته باشيد، هنوز هم مي توانيد باردار شويد. با اين حال، اگر روز بعد از تخمك گذاري رابطه جنسي داشته باشيد، بعيد است باردار شويد، مگر اينكه يك دوره بسيار كوتاه داشته باشيد.

چرا لكه بيني تخمك گذاري رخ مي دهد؟

لكه بيني تخمك گذاري ممكن است ناشي از تغييرات سريع هورموني باشد كه در طي تخمك گذاري رخ مي دهد. در يك مطالعه سطح بالاي پروژسترون لووتيال و هورمون لوتئينيزه (LH) در زمان تخمك گذاري در زناني كه خونريزي تخمك گذاري داشتند مشاهده شد. داشتن سطوح بالاتر يا پايين تر از اين هورمون ها به اين معنا نيست كه شما احتمالا بيشتر يا كمتر در معرض آن هستيد.

علائم و نشانه هاي ديگر تخمك گذاري

ممكن است علائم و نشانه هاي ديگري از تخمك گذاري را مشاهده كنيد، از جمله:

•  افزايش مايع دهانه رحم
•  مايع دهانه رحم كه شبيه به سفيده تخم مرغ است
•  تغيير در موقعيت يا سفتي دهانه رحم
•  تغيير در درجه حرارت پايه بدن (كاهش اندكي در دماي قبل از تخمك گذاري و پس از آن افزايش شديد پس از تخمك گذاري)
•  افزايش ميل جنسي
•  درد خفيف در يك طرف شكم
•  سطوح بالاتر LH، كه مي تواند با آزمايش تخمك گذاري اندازه گيري شود
• حساسيت سينه
•  نفخ
•  حس بويايي، طعم يا بينايي شديد

توجه دقيق به اين علائم ممكن است به شما كمك كند تا زمان باروري را متوجه شويد.

ترشحات واژن بخشي از سلامتي واژن است. نوع ترشحات واژن ممكن است در طول دوره قاعدگي تغيير كند، اما تقريبا در همه موارد، ترشحات نشانه سالم بودن واژن است. ترشحات مي تواند به معناي سلامت واژن باشد. با اين حال، ترشحات سفيد ممكن است نشانه اي از يك مشكل اساسي باشد. 

چه چيزي موجب ترشحات سفيد غليظ مي شود؟

ترشحات غليظ و سفيد مي تواند در طول چرخه قاعدگي ديده شود. اين ترشحات به عنوان leukorrhea شناخته شده است، و كاملا طبيعي است. ترشحات ممكن است در روزهاي پيش از تخمك گذاري يا زماني كه تخمك آزاد مي شود، رقيق تر باشد. در طي تخمك گذاري، ترشحات يا مخاط ممكن است بسيار غليظ و مخاطي باشد.

اين نشانه اي است كه شما تخمك گذاري مي كنيد و بعضي از زنان از اين به عنوان نشانه طبيعي باروري استفاده مي كنند. اگر شما در حال تلاش براي بارداري هستيد، ديدن اين ترشحات غليظ سفيد ممكن است به شما نشان دهد كه وقت آن است كه مقاربت جنسي داشته باشيد.

ترشحات واژن براي كمك به حفظ بافت هاي واژن به صورت روان و مرطوب مي باشد. اين ترشحات تحت تأثير هورمونهاي توليد مثل شما قرار دارد و به همين دليل است كه در دوران قاعدگي و در دوران بارداري تغيير مي كند.
به همين ترتيب ترشحات واژن روش بدن براي حفظ تعادل pH واژن است. اين مايعات به عنوان روانكار طبيعي عمل مي كنند تا باكتري ها، خاك و ميكروب ها را از حفره واژن خارج كنند. تا زماني كه ترشحات بوي بدي نداشته باشد و هيچ نشانه ديگري از آن ديده نشود، طبيعي و سالم هستند. در واقع، اكثر زنان هر روز يك قاشق چايخوري ترشحات توليد مي كنند.

پس از تخمك گذاري، اين مقدار مي تواند تا 30 بار افزايش يابد. اين مايع اضافي باعث مي شود نياز به استفاده از پد داشته باشيد، اما نياز به مراجعه به پزشك نيست.

چه چيزي باعث ترشحات سفيد شيري مي شود؟

- در اولين روزهاي چرخه قاعدگي ممكن است ترشحات رقيق و شيري سفيد واژن را مشاهده كنيد. بعضي افراد اين ترشحات را به عنوان " سفيده تخم مرغ" توصيف مي كنند.

- اين ترشحات رقيق نشانه اين است كه شما براي تخمك گذاري آماده مي شويد. كاملا طبيعي است. همانطور كه به پريودي خود نزديك مي شويد، ترشحات ممكن است غليظ تر و مات تر شود.

- اين ترشحات سفيد شيري ممكن است نشانه اي از بارداري باشد. در مراحل اوليه بارداري، بعضي افراد ترشحات سفيد شيري رقيق توليد مي كنند. اين ترشحات ناشي از تغييرات هورموني است كه بدن را براي نه ماه بارداري آماده مي كند (انواع ترشحات واژن+ عكس).

- ترشحات مي تواند به پاك كردن باكتري ها، ميكروب ها و خاك كمك كند. همچنين به شكل گيري پوشش مخاطي در دهانه رحم كمك مي كند. اين ترشحات باعث مي شود دهانه رحم سالم بماند و در طول بارداري از گسترش باكتري ها در رحم جلوگيري مي كند.

- تا زماني كه ترشحات سفيد شيري بويي نداشته باشند، نشانه سلامت واژن است. با اين حال، اگر رنگ ترشح سايه سفيد و خاكستري شود و بوي قوي ماهي ايجاد شود، ترشحات نشانه عفونت مي باشد. نشانه هاي رايج واژينوز باكتريايي شامل ترشحات سفيد و خاكستري با بوي قوي و بد است.

شما از كيت تخمك گذاري براي باردار شدن استفاده مي كنيد، اما در طي پنج روز گذشته، آزمايش كيت تخمك گذاري مثبت را هر روز ديده ايد. اين نتيجه چه معني مي دهد و چه كاري بايد انجام دهيد؟

كيت تخمك گذاري چند روز مثبت به چه معني است؟

هنگامي كه كيت تخمك گذاري به درستي استفاده مي شود، 99٪ در تشخيص افزايش هورمون لوتئينيزه (LH) كه باعث تخمك گذاري مي شود، موثر است. آنها هم به سادگي كار مي كنند. هميشه يك خط كنترل ديده مي شود كه نشان مي دهد كيت آزمايش در حال كار است. يك OPK مثبت (يا  LH مثبت) توسط خط دوم در صفحه نمايش نشان داده مي شود كه از خط كنترل پر رنگ تر است (نحوه استفاده از كيت تخمك گذاري).

همانطور كه قبلا اشاره كرديم، حداكثر شانس بارداري شما در سه روز قبل و بعد از تخمك گذاري اتفاق مي افتد. شما ممكن است در طول اين مدت تا 33٪ احتمال بارداري داشته باشيد. اگر  كيت تخمك گذاري مثبت ببينيد، بدان معني است كه بايد مشغول به كار شويد! داشتن رابطه جنسي در طي سه روز بلافاصله پس از آزمايش مثبت، شانس بارداري را افزايش مي دهد.

اما مثبت شدن متوالي كيت تخمك گذاري :

بطور كلي كيت تخمك گذاري روندي افزايش دارد يعني ابتدا كمرنگ است و بعد پررنگ ميشود و بعد مجدد كمرنگ ميشود، اگر يكبار استفاده كرديد و خط پررنگ را نشان داد كه تخمك گذاري در راه است و اگر خط كمرنگ بود بايد مجدد استفاده كنيد تا خط پررنگ شود، حال اگر تا چند روز كيت مثبت باقي ماند سه دليل ممكنه داشته باشه:

• شما تنبلي تخمدان و يا سندرم پلي كيستيك داريد
• شما از قرص هاي محرك تخمك گذاري استفاده كرده ايد
• كيفيت كيت تخمك گذاري پايين و خطا دارد
• ادرار زمان زيادي روي كيت باقي مانده است

چرا بايد كيت تخمك گذاري مثبت را حفظ كنم؟

به طور معمول  كيت تخمك گذاري مثبت براي چند روز پس از آزمايش اوليه مثبت مشاهده مي شود. اكثر زنان كيت تخمك گذاري مثبت را تا 72 ساعت تجربه مي كنند، زماني كه LH هنوز در ادرار وجود دارد. در واقع ما تقريبا هميشه مقدار كمي هورمون لوتئينيزه در ادرارمان داريم. به همين دليل است كه تست همراه با يك خط كنترل است.

در كل اگر كيت تخمك گذاري مثبت را چند روز پشت سر هم مشاهده كنيد نبايد نگران باشيد. مي توانيد پس از اولين مثبت اوليه، تست را متوقف كنيد. اگر به طور مداوم كيت تخمك گذاري هاي مثبت را براي 4 يا 5 روز دريافت كنيد، ابتدا اطمينان حاصل كنيد كه از تست درست استفاده مي كنيد. دستورالعمل هاي بسته را بخوانيد. اطمينان حاصل كنيد كه خط تست به اندازه كافي تيره تر از خط كنترل است. همچنين مي توانيد پنجره باروري خود را با رديابي دماي پايه بدن خود و سازگاري مخاط دهانه رحم بررسي كنيد

ادامه لينك 

كيت تخمك گذاري چند روز مثبت است؟

جلوگيري از بارداري اورژانسي چيست؟

پيشگيري از بارداري اورژانسي به روش هاي پيشگيري از بارداري اشاره دارد كه مي تواند براي پيشگيري از بارداري پس از رابطه جنسي استفاده شود. اين روش ها براي استفاده در عرض 5 روز توصيه مي شود.  پيشگيري از بارداري اورژانسي (EC) مي تواند مانع از بيش از 95٪ حاملگي ها در طي 5 روز نه يك هفته  پس از مقاربت شود. EC مي تواند در موارد زير مورد استفاده قرار گيرد: مقاربت محافظت نشده، نگراني در مورد نقص احتمالي پيشگيري از بارداري، استفاده نادرست از پيشگيري از بارداري، و تجاوز جنسي در صورت عدم وجود پيشگيري از بارداري.

حالت عمل اورژانسي

قرص هاي ضد بارداري اورژانسي مانع از بارداري با جلوگيري يا به تاخير انداختن تخمك گذاري مي شوند و منجر به سقط جنين نمي شوند. IUD باعث جلوگيري از لقاح با ايجاد تغييرات شيميايي در اسپرم و تخمك مي شود. پيشگيري از بارداري اورژانسي نميتواند بارداري ايجاد شده را متوقف كند يا به جنين در حال رشد آسيب برساند.

روش هاي جلوگيري از بارداري اورژانسي

4 روش پيشگيري از بارداري اورژانسي :

•  قرص لونژيل
• قرص ال 
• قرص اچ دي
• IUD (آي يو دي)

IUD  موثرترين روش پيشگيري از بارداري در دسترس است. قرص هاي ضد بارداري اورژانسي كه توسط WHO توصيه مي شوند، عبارت است قرص لونژيل

چه كسي مي تواند از روش هاي پيشگيري از بارداري اورژانسي استفاده كند؟

براي جلوگيري از بارداري ناخواسته، نياز به استفاده از روش هاي پيشگيري از بارداري است. هيچگونه منع مصرف داروهاي ضد بارداري اورژانسي براي پيشگيري از بارداري وجود ندارد. هيچ محدوديت سني براي استفاده از وسايل پيشگيري اورژانسي وجود ندارد. معيارهاي مورد نياز براي استفاده عمومي از IUD مسي براي استفاده از IUD مسي براي مقاصد اورژانسي صدق مي كند (حاملگي با وجود دستگاه اي يو دي).

در چه شرايطي مي توان از روش اورژانسي  استفاده كرد؟

پيشگيري از بارداري اورژانسي در مواردي بعد از رابطه جنسي استفاده مي شود. اين موارد عبارتند از:

•  هنگامي كه هيچ روش پيشگيري از بارداري استفاده نشود
•  هنگام سوء استفاده جنسي زماني كه خانم از روش پيشگيري از بارداري استفاده نكرده باشد.

ادامه در لينك زير 

جلوگيري از بارداري بعد از يك هفته

شياف واژينال داروهاي جامدي است كه به وسيله يك اپليكاتور خاص وارد واژن مي شوند. بدن داروها را از شياف واژن جذب مي كند. آنها سريعتر از داروهاي خوراكي كار مي كنند. اين به اين دليل است كه شياف در داخل بدن ذوب شده و به طور مستقيم به جريان خون جذب مي شود.

دستورالعمل هاي گام به گام استفاده از اپليكاتور

علاوه بر شياف، به صابون، آب و حوله نياز خواهيد داشت. همچنين ممكن است دستمالهاي بهداشتي نياز داشته باشيد. مي توانيد از اين دستورالعمل ها براي استفاده از شياف واژن استفاده كنيد.

آماده سازي

1.     محل واژن و دست ها را با صابون ملايم و آب گرم بشوييد و با يك حوله پاك تميز كنيد.
2.   بسته بندي شياف را باز كنيد.
3.  شياف را روي انتهاي اپليكاتور قرار دهيد. اگر از اپليكاتور استفاده شده استفاده مي كنيد، اين مرحله را انجام دهيد. اپليكاتور از قبل حاوي دارو است.
4.    انتهاي اپليكاتور را از طرفي كه شياف ندارد نگه داريد.

وارد كردن شياف

1.     در موقعيت قرار بگيريد. مي توانيد به پشت بخوابيد و زانو هاي خود را خم كنيد، يا مي توانيد با زانوهاي خم شده بايستيد و پاهاي خود را چند سانتي متر از هم جدا كنيد. اگر پرستار هستيد، موقعيت اول براي بيمار شما بهتر است.
2.   به آرامي اپليكاتور را وارد واژن كنيد.
3. اپليكاتور را تا جايي كه وارد مي شود، فشار دهيد. اين مسئله باعث مي شود شياف را تا انتهاي واژن فشار دهد.
4.  اپليكاتور را از واژن خود خارج كنيد.

پايان كار

1.  اگر اپليكاتور قابل استفاده مجدد است، آن را طبق دستورالعمل هاي بسته بندي تميز كنيد. اگر قابل استفاده مجدد نيست، آن داخل سطل زباله بريزيد.
2.  تمام مواد مصرفي ديگر را نيز دور بريزيد.
3.  دست ها را با صابون و آب گرم بشوييد.

نكات مفيد هنگام استفاده از اپليكاتور

• شياف واژن ممكن است نشت كند، بنابراين بهتر است در هنگام خواب استفاده شود. مي توانيد از يك دستمال مرطوب بهداشتي استفاده كنيد تا لباس و تخت كثيف نشود.
•  قبل از استفاده از شياف آن را در آن غوطه ور كنيد. اين كار باعث مي شود وارد كردن آن آسان تر شود.
•  براي جلوگيري از ذوب كردن شياف قبل از استفاده، آن را در جاي خنك نگهداري كنيد. اگر بر روي برچسب ذكر شده است مي توانيد دارو را در يخچال قرار دهيد.
• تا زماني كه دكتر توصيه مي كند، از دارو استفاده كنيد.
•  مي توانيد از شياف واژينال در طول پريودي نيز استفاده كنيد.
• هنگام استفاده از شياف واژينال از تامپون استفاده نكنيد. تامپون مي تواند دارو را جذب كند. بنابراين از كاركرد خوب دارو جلوگيري مي كند.

نحوه استفاده اپليكاتور در بارداري

در بارداري هم ميتوانيد از اپليكاتور استفاده كنيد اما نبايد تا انتهاي واژن اپليكاتور را وارد كنيد، به اندازه يك سوم و يا يك بند انگشت اپليكاتور را وارد واژن كنيد حتي اگر سركلاژ هم هستيد، مي توانيد استفاده كنيد. 

مراحل استفاده از اپليكاتور بطور خلاصه:

1.   بهتر است از اين محصولات قبل از خواب استفاده كنيد. دراز كشيدن، نشت دارو از واژن را كاهش مي دهد.
2.  محل واژن را با صابون ملايم و آب بشوييد و كاملا خشك كنيد. اگر محصول به عنوان يك اپليكاتور از قبل پر شده است، به مرحله 5 برويد.
3.  براي محصولات كرم واژني: اپليكاتور را به انتهاي لوله كرم وصل كنيد و تا زماني كه كاملا محكم شود بپيچانيد. كرم را از لوله به داخل اپليكاتور فشار دهيد تا به مقدار مشخص شده براي دوز خود برسيد. اپليكاتور را بپيچانيد و لوله را برداريد.
4.   قرص يا شياف: دارو را از بسته بندي خارج كنيد و آن را در انتهاي اپليكاتور قرار دهيد.
5.  در صورت قرار گرفتن بدن در يكي از دو روش، مايع را وارد واژن كنيد. اپليكاتور را تا جايي كه راحت هستيد وارد كنيد. مي توانيد پاهاي خود را باز كنيد و زانوهايتان را خم كنيد.
6.   يا به پشت دراز بكشيد و زانوهاي خود را خم كنيد و پاها را كمي از هم جدا كنيد.
7.  اپليكاتور را تا زماني كه متوقف شود فشار دهيد. اپليكاتور را از واژن خارج كنيد.
8.  اگر اپليكاتور قابل استفاده مجدد است، آن را طبق دستور تميز كنيد. مراحل تميزكاري معمولا شامل جدا كردن دو قطعه و شستن با صابون ملايم و آب است. در صورتي كه يكبار مصرف است، اپليكاتور را دور بيندازيد.
9. دست هاي خود را با صابون و آب گرم بشوييد.
10.   دارو را تا زماني كه دكتر تجويز كرده است مصرف كنيد. محصول را بدون فراموشي حتي يك روز، حتي در طول دوره پريودي استفاده كنيد. در صورت استفاده از اين دارو، از پد هاي بهداشتي استفاده كنيد. از تامپون استفاده نكنيد.

لينك مقالات 

نحوه استفاده از اپليكاتور

لقاح كجا در بدن انسان رخ مي دهد؟

روند لقاح يك فرايند گام به گام است كه نتيجه آن توليد يك زندگي است. اين فرايند با يك تخمك بارور آغاز مي شود كه در رحم مادر باقي مي ماند تا زماني كه آماده تولد باشد. تخمك و اسپرم در تلاش مشترك براي باروري براي تبديل شدن به يك زيگوت يا تخمك بارور به هم مي پيوندند. بين فرآيند لقاح و تولد چند مرحله وجود دارد.

لوله هاي فالوپي جايي است كه بيشتر بارور شدن براي حاملگي هاي طبيعي انجام مي شود. هنگامي كه مرد و زن در رابطه جنسي شركت مي كنند، مايع مني مرد داخل مهبل (زن) ريخته مي شود. تا 150 ميليون اسپرم ميتواند در يك انزال مايع مني آزاد شود. اسپرم براي ديدار با تخمك در لوله فالوپي حركت مي كند، اما اسپرم ها بايد سريعا به لوله فالوپي برسند زيرا بين 12 تا 48 ساعت بعد از تخمك گذاري از بين مي روند.

اين اتفاق در قسمت فوقاني رحم رخ مي دهد يا حتي مي تواند در خارج از دستگاه توليد مثل در موارد بيماري التهابي در ناحيه لگن اتفاق بيفتد. اينحاملگي خارج رحمي است كه يك حادثه جدي است.

يا خودارضايي باعث ناباروري در مردان مي شود؟

پاسخ ساده "خير" است. خودارضايي به تحريك اندام هاي جنسي براي تحريك جنسي اشاره دارد. اين مسئله به هيچ وجه نمي تواند مانع از باروري شود. با اين حال، اگر يك زوج برنامه بچه دار شدن دارند، مرد بايد خودارضايي خود را كاهش دهد. اين مسئله به اين دليل است كه خودارضايي در مردان منجر به انزال مي شود و اگر برنامه بچه دار شدن داريد، بايد اسپرم هاي خود را حفظ كنيد تا بتوانيد خانم را باردار كنيد.

- هنگامي كه يك مرد خودارضايي مي كند، به انزال مايع مني منجر مي شود. مردي كه بيش از حد خود ارضايي مي كند با كاهش حجم مايع مني در انزال مواجه مي شود. خودارضايي اغلب مقدار مايع مني را پايين مي آورد و بايد مدت زمان مشخصي را تا زمان بازسازي آن منتظر بمانيد. علاوه بر اين، خودارضايي ممكن است باعث خستگي شود و انرژي و تمايل شما به رابطه جنسي را كاهش مي دهد.

- تحقيقات زيادي در زمينه خودارضايي و رابطه آن با ناباروري مردان انجام شده است (4 علت اصلي و 7 درمان ناباروري در مردان و تشخيص آن). اين مطالعات نتايج مختلف داشته است. برخي معتقدند اگر مرد مي خواهد همسرش را باردار كند بايد از خودارضايي خودداري كند. اما بسياري ابراز كردند خودارضايي به هيچ وجه نمي تواند باعث ناباروري مرد شود.

- يكي ديگر از خرافات رايج در رابطه با خودارضايي مرد اين است كه باعث اختلال نعوظ در مردان مي شود. اين خرافات دور از حقيقت است. خودارضايي نمي تواند باعث اختلالات نعوظ شود. با اين حال، مرداني كه از خودارضايي لذت مي برند كمتر با همسر خود به ارگاسم مي رسند. اين امر ممكن است منجر به مشكلي در بارداري شود.

- بنابراين خودارضايي منجر به ناباروري در مردان نمي شود. اما خودارضايي مكرر ممكن است منجر به مشكل مربوط به بارداري شود. محدود كردن خودارضايي مي تواند اين مشكلات را حل كند. اما اگر مشكل همچنان ادامه داشته باشد و نمي توانيد همسر خود را باردار كنيد بايد از خودارضايي خودداري كنيد و بلافاصله با پزشك باروري تماس بگيريد. در حالي كه خودارضايي بخشي از عادت طبيعي انسان است، هنگامي كه يك زوج در حال تلاش براي باردار شدن هستند، ممكن است نياز به محدود كردن خودارضايي و حفظ اسپرم براي بارور كردن تخمك باشد.

در طول خودارضايي چه اتفاقي مي افتد؟

انزال مايع مني باعث كاهش تعداد اسپرم موجود براي بارور كردن تخمك مي شود. به نظر مي رسد مرد نياز به توليد اسپرم بيشتر براي تكميل مخزن لقاح دارد، و اين مسئله به زمان نياز دارد. در مرداني كه بيش از يك بار در روز خودارضايي مي كنند، ذخاير اسپرم كاهش مي يابد. انزال چند بار در روز تعداد اسپرم را كاهش مي دهد.

حفظ تعداد اسپرم بيشتر

راه هاي ديگري براي حفظ اسپرم در تعداد بالا وجود دارد (مورفولوژي اسپرم بايد چقدر باشد؟)، از جمله پوشيدن لباس هاي گشاد، عدم مصرف بيش از حد الكل و ترك سيگار. هر چه ميزان اسپرم در بدن بيشتر باشد، احتمال ورود اسپرم به تخمك و باروري بيشتر مي شود.

آزمايشات براي تعداد اسپرم

اگر مرد احساس كند تعداد كمتري اسپرم نسبت به تعداد طبيعي دارد و اين تعداد كم اسپرم موجب ناباروري شود، تست تعداد اسپرم براي تعيين مشكل سيستم توليد مثل انجام مي شود. آزمون تعداد اسپرم نياز به جمع آوري نمونه اسپرم دارد.

روش هاي جايگزين براي افزايش تعداد اسپرم

وقتي صحبت افزايش اسپرم و تحرك اسپرم مي شود، روش هاي طبيعي زيادي وجود دارد كه مي تواند كيفيت و كميت اسپرم را تحت تاثير قرار دهد. اولين مسئله رژيم غذايي است. حفظ رژيم غذايي سالم و مصرف مكمل هاي ويتامين و مواد معدني مي تواند به افزايش سلامتي كلي بدن از جمله اسپرم كمك كند.

در مطالعات اخير، مصرف مكمل روي همراه با اسيد فوليك مي تواند كيفيت اسپرم توليد شده را افزايش دهد. پزشكان اثرات مثبت اسيد فوليك را در جنين به مدت طولاني مطالعه كرده اند، اما تا كنون از ارتباط مستقيمي بين اسيد فوليك و توليد اسپرم مدركي در دست نيست.

حفظ اسپرم سالم و افزايش تعداد اسپرم ميتواند به معناي تفاوت در باروري باشد. كاهش خودارضايي و رژيم سالم با روي و اسيد فوليك باعث افزايش احتمال باروري مي شود.

خودارضايي در زنان و باروري

براي حفظ تعداد اسپرم، مردان نياز به حفظ انزال براي مقاربت دارند. هنگامي كه اسپرم در مايع مني باقي مي ماند باعث باروري مي شود. خودارضايي در زنان نيز ممكن است در ناباروري نقش داشته باشد. وقتي ارگاسم زن اتفاق مي افتد، دهانه رحم انتهاي مهبل (واژن) را لمس مي كند. اين پايين آمدن به طور طبيعي باعث افزايش باروري مي شود. هنگامي كه زن در هنگام مقاربت خودارضايي مي كند، اگر قبل از مرد به اوج لذت جنسي برسد، اسيدهاي واژن وارد دهانه رحم مي شوند و ميزان اسپرم را براي تخمك گذاري كاهش مي دهند.

تهيه و تنظيم: گروه سلامت اوما

لينك مقاله 

آيا خودارضايي باعث نازايي ميشود؟

بارداري زماني است كه يك اسپرم و يك تخمك ملاقات مي كنند و تخمك بارور مي شود. هنگامي كه يك مرد انزال مي كند، ميليون ها اسپرم آزاد مي شوند كه شامل تعداد نسبتا بالايي از اسپرم هاي X و Y هستند. سريع ترين اسپرم در نهايت به تخمك مي رسد و آن را بارور مي كند و اين اسپرم جنسيت نوزاد را تعيين مي كند. اين اسپرم همچنين هورمون ها و فرايندهايي را كه جنين در طي هفته ها دنبال مي كند را تعيين مي كند. اگر اسپرم X تخمك را بارور كند، اندام تناسلي نوزاد به صورت  (XX) يك خانم رشد مي كند. اگر اسپرم Y  تخمك را بارور كند، اندام تناسلي نوزاد به صورت  (XY) مرد رشد مي كند.

غيرفعال كردن كروموزوم X

غيرفعال كردن X نقش مهمي در تشكيل جنين زن دارد. در داخل بلستوسيست (مجموعه اي از سلول هايي كه در نهايت تبديل به جنين مي شوند) يكي از كروموزوم هاي X در هر سلول در حال رشد غيرفعال مي شود. كروموزوم هاي غير فعال شده X بعدا به رشد جنين باز مي گردند. با اين حال، برخي از زنان غير فعال شدن X را تجربه نمي كنند و مسئله اين منجر به وجود يك اختلال شناخته شده به نام سندرم ترنر (سندرم داون در بارداري: علت، علائم و درمان ) مي شود.

10 مرحله تشكيل اندام تناسلي جنين پسر

1- در ابتدا هر دو جنسيت مشابه هستند

جنسيت جنين تا ماه سوم بارداري مشخص نمي شود زيرا هر دو شبيه به هم مي باشند. اندام تناسلي هر انسان از غده جنسي و جفت ارگان هاي جنسي تشكيل شده است. خواص غدد جنسي شكل اندام جنس خارجي را تعيين مي كند.
آنها سلول جنسي بالغ قابل تكثير را توليد مي كنند كه حاوي آنچه فرزندانشان به ارث مي برند (DNA) مي باشد. به طور كلي، تمام جنين ها در ابتدا به صورت جنسيت زن شروع به رشد مي كنند.

غدد همچنين هورمون هاي جنسي اوليه را توليد مي كنند. اندام هاي خارجي كيسه بيضه، آلت تناسلي، ولو و مهبل (واژن) هستند. در حاليكه هر دو جنسيت ارگان هاي خارجي مشابهي دارند، غدد و ديگر ساختارهاي داخلي هم اكنون شروع به رشد كرده اند.

در حدود هفته 7-9، هنگامي كه اندام هاي تناسلي خارجي شروع به شكل گيري مرد يا زن مي كنند، اين فرايند تحت تأثير خواص غدد قرار مي گيرد.

2- عامل تعيين كننده جنسيت جنين پسر

هرچند اسپرم X يا Y يك تخمك را بارور مي كند، اثر كامل آن تا هفته 7 بارداري  قابل توجه نخواهد بود. تمايز جنسيتي نياز به يك عامل هدايت كننده دارد كه از ژن هاي مختلفي كه يك ژن تعيين كننده ژن در كروموزوم Y دارند، مي آيد. اين به عنوان عامل تعيين كننده تست (TDF) شناخته مي شود.

اين عامل همچنين به عنوان پروتئين (Y (SRY تعيين كننده جنسيت شناخته شده است. اگر اين عامل در جنين حضور نداشته باشد، جنين در حال رشد دختر خواهد بود. با اين حال، در صورت وجود آن، آزاد شدن هورمونهاي مردانه به منظور تسهيل رشد اندام هاي تناسلي مردانه تحريك مي شود.

تحقيقاتي در اين مورد به طور گسترده انجام شده است. يكي از تحقيقات اعلام كرد كه عدم وجود SRY، حتي در كودك XY مي تواند منجر به رشد جنس زن شود.  در حالي كه جنين به عنوان جنس زن رشد مي كند، ظهور اين ژن بين هفته هاي 6 تا 8 شكل گيري جنين، رشد ساختار زنانه در مرد را متوقف مي كند.

ادامه در لينك زير 

زمان تشكيل اندام تناسلي جنين پسر

هورمون گونادوتروپين هورمون انساني (hCG) براي بارداري منحصر به فرد است. اين هورمون در خون و / يا ادرار زن باردار تشخيص داده مي شود. آزمايشات براي عدد بتا حساسيت زيادي دارند و فقط نياز به مقداركمي hCG براي تشخيص حاملگي مثبت دارند. به همين دليل است كه آزمون حاملگي "مثبت كاذب" غيرممكن است؛ زيرا اگر hCG وجود داشته باشد، نشانه حاملگي است. با اين حال، ممكن است نتايج آزمون منفي كاذب ديده شود كه به خاطر انجام آزمون بارداري خيلي زود قبل از رسيدن hCG  به مقدار كافي مي باشد. اگر نمونه خون يا ادرار براي آزمايش بارداري يا ادرار كافي نباشد و نمونه بيش از حد رقيق باشد، احتمال منفي كاذف وجود دارد. اين يكي از دلايلي است كه بسياري از كيت هاي آزمون حاملگي خانگي داراي دو نوار تست هستند (عدد بتا و جنسيت جنين).

تحقيقات نشان داده است كه اكثر جنين ها بين 8 تا 10 روز بعد از تخمك گذاري كاشته مي شوند، اما اين مسئله متغير است. بعضي از زنان دقيقا پس ازتخمك گذاري باردار مي شوند و ديگران پنج روز بعد از تخمك گذاري باردار مي شوند.

چه زماني هورمون بتا توليد مي شود؟

هورمون گونادوتروپين هورمون انساني (hCG) پس از لقاح و پس از آن كاشت زگوت در ديواره رحم مادر توليد مي شود. اين هورمون از سلول هايي توليد مي شود كه در نهايت تبديل به جفت مي شوند. نقش hCG تغذيه زيگوت مي باشد و آن را تا زماني كه جفت به مرحله عمل برسد حمايت مي كند. همچنين به عنوان يك سيگنال براي بدن به منظور پريود نشدن عمل مي كند، زيرا پوشش رحم ضخيم تر براي رشد جنين ضروري است.

آزمايش خون، به جاي تست ادرار، به تشخيص زود هنگام عدد بتا مي انجامد. ادرار ممكن است بيش از حد رقيق باشد و نتواند  hCG را تشخيص دهد. اين يكي از دلايلي است كه توصيه مي شود نمونه ادرار از اولين ادرار صبحگاهي گرفته شود (15 نكته جالب درباره بي بي چك).

حتي قبل از اينكه پريودي قطع شود، هورمون بتا توليد شده است. 11 روز پس از تخمك گذاري وجود هورمون در خون تشخيص داده مي شود و در عرض 12-14 روز پس از تخمك گذاري وجود هورمون در ادرار تشخيص داده مي شود. اگر دوقلوها باردار باشيد، احتمالا ميزان هورمون hCG شما با خانمي كه يك فرزند باردار است متفاوت است. اما اين مسئله بستگي به مرحله بارداري و خصوصيات زن دارد. فقط زنان باردار هورمون بتا توليد مي كنند. 

هورمون بتا يا  hCG هر چند وقت افزايش مي يابد؟

به طور كلي، غلظتhCG  در اوايل بارداري هر دو 2-3 روز افزايش مي يابد. در 85٪ از حاملگي هاي طبيعي، سطح hCG هر سه روز دو برابر مي شود. سطوح hCG بين هفته 10 تا 8 حاملگي به اوج خود مي رسد و سپس شروع به كاهش مي كند. همانطور كه بارداري پيشرفت مي كند، سطوح پايين تر ثابت مي شود. اين يكي از دلايلي است كه علائم تهوع و خستگي، كه در سه ماهه اول بارداري آشنا هستند، بعد از چند ماه اول شروع به كاهش مي كنند.

نزديك چهار ماهگي بارداري، جفت به حمايت از جنين در حال رشد مي پردازد و نيازي به چنين سطوح hCG بالا نيست.  هر زن باردار و جنينش منحصر به فرد است. به همين دليل است كه غلظتهاي مختلفي براي hCG براي هر سن و مرحله بارداري وجود دارد. برخي از زنان داراي سطح بسيار پاييني از hCG هستند، اما نوزاد كاملا سالم و طبيعي زايمان مي كنند. ديگران سطح بسيار بالايي از hCG دارند و ممكن است دوقلو يا سه قلو باردارباشند. اما در حقيقت، فقط يك نوزاد باردار هستند.

هنگامي كه در خصوص سطح hCG ترديد وجود دارد، انجام اولتراسوند غربالگري معمول است. اين كار مي تواند به راحتي سن و رشد جنين را ارزيابي كند. اسكن سونوگرافي واژينال رايج تر است، زيرا دقيق تر از اسكن شكمي است.

هنگامي كه سطح هورمون بتا به طور مداوم پايين است و علائم ديگري از حاملگي وجود ندارد، به احتمال زياد عوارض حاملگي وجود دارد. به عنوان مثال، بارداري خارج از رحم ممكن است وجود داشته باشد. گاهي اوقات، سطوح پايين بتا به خاطر محاسبه اشتباه زمان تخمك گذاري است. حدود يك پنجم حاملگي ها پيشرفت نميكند و سقط خودبخودي رخ مي دهد. اگر سطح hCG بسيار بالا باشد، به خاطر اشتباه در محاسبه تاريخ تخمك گذاري،حاملگي مولار يا حاملگي چندقلو است (بارداري دوقلو | بارداري هفته به هفته دوقلويي).

چگونه مي توانم سطح هورمون بتا را بدانم؟

شما نمي توانيد سطح بتا را تعيين كنيد، مگر اينكه متخصص توصيه كند تست را انجام دهيد. اگر براي بارداري از روش هاي كمي باروري استفاده كرده باشيد احتمال سقط وجود دارد به همين دليل به طور منظم تست hCG انجام مي شود. اما در اصل، اندازه گيري هاي معمول بتا به طور مرتب انجام نمي شود.

ادامه در لينك زير 

عدد بتا در بارداري دوقلويي چند است؟