روز اول رژيم كانادايي

صبحانه:

1 فنجان قهوه با يك قاشق شكر 

ناهار:

2 تخم مرغ + 200 گرم سالاد. اسفناج، پخته شده در آب + 1 گوجه فرنگي

شام:

200 گرم استيك، سرخ شده، اما بدون چربي، سالاد سبز با روغن زيتون و ليمو

روز دوم رژيم كانادايي

صبحانه:

1 فنجان قهوه سياه با يك عدد قند

ناهار:

200 گرم ژامبون + ماست

شام:

مشابه روز اول، به علاوه يك ميوه.

روز 3 رژيم كانادايي

صبحانه:

مشابه روز اول، اما بعلاوه يك عدد نان تست

ناهار:

2 تخم مرغ آب پز، 1 تكه ژامبون و سالاد مشابه روز اول

شام:

1 كرفس آب پز (متوسط)، 1 گوجه فرنگي و يك تكه ميوه.

روز 4 رژيم كانادايي

صبحانه:

مشابه روز 1 +1 عدد نان تست

ناهار:

آب پرتقال تازه يا آب سيب، 1 ماست

شام:

1 تخم مرغ آب پز، 1 هويج بزرگ، يك كاسه پنير نرم (حدود 200 گرم)

ادامه در لينك زير

13 روز با رژيم كانادايي و كاهش وزن سريع !!

ستروژن ها گروهي از هورمون هاي جنسي هستند كه باعث رشد و حفظ ويژگي هاي زنانه در بدن انسان مي شوند. آنها نقش مهمي در رشد و توسعه ويژگي هاي ثانويه جنسي خانم ها ايفا مي كنند، مانند سينه ها، موي زير بغل و ناحيه شرمگاهي و تنظيم چرخه قاعدگي و سيستم توليد مثل.

در طي چرخه قاعدگي، استروژن محيطي مناسب براي لقاح، تخمك گذاري و تغذيه جنين توليد مي كند. عدم تعادل اين هورمون ها مي تواند منجر به طيف وسيعي از مشكلات بهداشتي و تغييرات فيزيكي ناخواسته شود. 

هورمون استروژن چيست؟

فوايد استروژن در بدن

غذاهاي حاوي استروژن

موارد مصرف استروژن مصنوعي

استروژن پايين به چه علت است؟

علت استروژن بالا چيست؟

هورمون استروژن چيست؟

استروژن هورمون حياتي در رشد زنان است. هورمون ها پيام هاي شيميايي هستند كه باعث مي شوند بافت هاي خاصي به نحوي خاص رفتار كنند. در دوران بلوغ، تخمدانها هورمون هاي استروژن را با هر چرخه قاعدگي ماهانه آزاد مي كنند. سطح استروژن به طور ناگهاني در نهايت در طول چرخه افزايش مي يابد، كه منجر به انتشار يك تخمك مي شود. اين سطح پس از تخمك گذاري به سرعت كاهش مي يابد.

استروژن ها معمولا از طريق جريان خون در مايعات عبور مي كنند، با سلول هاي مختلف در بافت هاي بدن ارتباط برقرار مي كنند و پيام يا دستورالعمل را ارائه مي دهند. اين يكي از مهمترين هورمونهاي زنان است كه همراه با پروژسترون است. پروژسترون به حفظ حاملگي كمك مي كند و تخمك را در رحم مي كارد.

حقايقي در مورد استروژن

•  تخمدانها محل اصلي توليد استروژن هستند.
•  استروژن بر تفاوت هاي ساختاري بين بدن مرد و بدن زن تاثير مي گذارد، مانند موهاي بيشتر سر ذر خانم ها.

 استروژن مصنوعي داراي طيف وسيعي از كاربردهاي پزشكي است، از جمله كنترل بارداري و مديريت اثرات يائسگي.
 استروژن در توسعه طيف وسيعي از مسائل مربوط به سلامت درگير است.

انواع هورمون هاي استروژن

انواهورمون هاي مرتبط در خانواده استروژن عبارتند از:

1-  استرون (E1):

اين يك فرم ضعيف استروژن است و تنها نوعي است كه در زنان بعد از يائسگي يافت مي شود. مقادير كمي از اترن در اكثر بافت هاي بدن، به طور عمده چربي و عضله، وجود دارد. بدن مي تواند استررون را به استراديول و استراديول را به استرون تبديل كند.

2-  استراديول (2E):

اين قوي ترين نوع استروژن است. استرياييد استروئيد توليد شده توسط تخمدان است. تصور مي شود كه اين ماده به دامنه اي از مشكلات زنان، مانند اندومتريوز، فيبروئيدها و سرطان هايي كه در زنان رخ مي دهد به ويژه سرطان آندومتر، كمك مي كند.

3-  استريول (3E):

اين نوع ضعيف ترين نوع استروژن است و يك ماده زائد ساخته شده پس از استفاده از استراديول بدن است. بارداري تنها زماني است كه مقادير زيادي از استريول ساخته مي شود. استريول را نمي توان به استراديول يا استرون تبديل كرد.

سطوح پايين تر استروژن نيز در مردان وجود دارد.

عملكرد
استروژن براي عملكرد و چرخه توليد مثل يك زن حياتي است.

ادامه در لينك زسر

هورمون استروژن: 10 نقش اساسي استروژن در بدن

چه چيزي باعث سكسكه كردن مي شود؟

تقريبا همه افراد سكسكه را تجربه كرده اند. سكسكه زماني اتفاق مي افتد كه ديافراگم شروع به اسپاسم خود به خودي مي كند. ديافراگم ماهيچه بزرگي است كه به نفس كشيدن كمك مي كند. هنگامي كه اسپاسم رخ مي دهد دم به صورت ناگهاني رخ مي دهد و حنجره بسته مي شود كه باعث ايجاد صدايي متفاوت مي شود.

سكسكه معمولا ظرف چند دقيقه به صورت خود به خودي برطرف مي شود، اما سكسكه باعث ناراحتي مي شود و با غذا خوردن و صحبت كردن تداخل ايجاد مي كند.

راه هاي متوقف كردن سكسكه چيست؟

الف) تكنيك هاي نفس كشيدن و وضعيت بدني

گاهي اوقات، يك تغيير ساده در تنفس يا وضعيت شما مي تواند ديافراگم را آرام كند.

1. تمرين تنفس

سيستم تنفسي خود را با تنفس كند مختل كنيد. به تعداد پنج شماره نفس را نگه داريد و سپس به تعداد پنج شماره نفس را بيرون بدهيد.

2. نفس خود را نگه داريد

حجم زيادي از هوا را داخل بدهيد و به مدت طولاني 10 تا 20 ثانيه نگهداريد. سپس به آرامي نفس را بيرون بدهيد. اين كار را در صورت لزوم تكرار كنيد.

3. داخل يك كيسه كاغذي نفس بكشيد

يك كيسه كاغذي روي دهان و بيني خود قرار دهيد. به آرامي داخل آن نفس بكشيد، كيسه را با نفس خود پر و خالي كنيد. هرگز از كيسه پلاستيكي استفاده نكنيد.

4. زانوي خود را بغل كنيد

در يك مكان راحت بنشينيد. زانوهاي خود را به سينه بچسبانيد و دو دقيقه نگه داريد.

5. سينه خود را فشار دهيد

به سمت جلو خم شويد تا سينه تحت فشار قرار گيرد و روي ديافراگم فشار وارد شود.

6. از مانور Valsalva استفاده كنيد

براي انجام اين مانور، سعي كنيد در حالي كه بيني را نيشگون مي گيريد، دهان را ببنديد و هوا را بيرون بدهيد.

ادامه در لينك زير

26 راه متوقف كردن سكسكه در خانه

اسيدهاي چرب امگا 3 براي سلامتي بسيار مهم هستند. بهترين راه براي كسب مقدار كافي از اين اسيدهاي چرب مصرف غذاهاي غني از امگا 3 مي باشد مانند ماهي هاي چرب. اگر ماهي هاي چرب به مقدار زياد مصرف نمي كنيد، بهتر است مكمل مصرف كنيد. با اين حال، صدها مكمل مختلف امگا 3 وجود دارد كه همه آنها از مزاياي بهداشتي مشابه برخوردار نيستند. امگا 3 در فرم هاي مختلف وجود دارد. روغن ماهي در هر دو فرم طبيعي و فرآوري شده وجود دارد. در اين مقاله مي خوانيم: 

فرم هاي مختلف مكمل امگا3 

ويژگي قرص يا كپسول امگا 3 

هنگام خريد قرص امگا3 به چه مواردي دقت كنيم؟

چه مقدار امگا 3 ضروري است؟

معرفي چند مكمل امگا3 موجود در ايران

فرم هاي مختلف مكمل امگا3 

فرآوري مي تواند شكل اسيدهاي چرب را تحت تاثير قرار دهد. اين مسئله مهم است، زيرا برخي از فرمها بهتر از ديگران جذب مي شوند:

1-  ماهي:

در كل ماهي ها اسيد چرب امگا 3 به عنوان اسيدهاي چرب آزاد، فسفوليپيدها و تري گليسيريد موجود است.

2-  روغن ماهي:

در روغن ماهي، اسيد چرب امگا 3 به طور عمده به صورت تري گليسيريد موجود است.

3-  روغن ماهي فراوري شده:

هنگامي كه روغن ماهي فراوري مي شود، چه به صورت خالص يا غليظ، تبديل به اتيل استر مي شود كه در طبيعت يافت نمي شود.

4-  تري گليسيريدهاي اصلاح شده:

استرهاي اتيل در روغن هاي ماهي فراوري شده مي توانند دوباره به تري گليسيريد تبديل شوند و سپس تري گلسيريد اصلاح شده مي شوند.

تمام اين فرم ها مزاياي بهداشتي دارند، اما مطالعات نشان داده اند كه جذب امگا 3 از اتيل استرها به اندازه انواع ديگر خوب نيست. به عنوان يك قاعده كلي، جذب امگا 3 به شكل اسيدهاي چرب آزاد (بيشتر در مواد غذايي يافت مي شود) 50٪ بيشتر از تري گليسيريد است و جذب تري گليسيريد 50٪ بيشتر از اتيل استر مي باشد.

ادامه در لينك زير

قرص امگا3 | عوارض امگا3 | مقدار مصرف مكمل امگا3

يكي از مكمل هاي مصرفي در دوران هاي مختلف زندگي از كودكي تا بزرگسالي و سالمندي مكمل كلسيم است. اما هميشه سوال است كه چه مقدار كلسيم بخوريم؟ چه زماني قرص كلسيم بخوريم؟چه قرص هاي كلسيمي در ايران و داروخانه ها موجود است؟ در اين مقاله سعي شده است كه توضيحات كامل در مورد قرص كلسيم داده شود: 

چه زماني بايد مكمل كلسيم را مصرف كنم؟ آيا زمان بندي مهم است؟

چه كسي بايد مكمل كلسيم مصرف كند؟

انواع مكمل هاي كلسيم موجود

انتخاب مكمل هاي كلسيم چگونه باشد؟

انتخاب مكمل هاي كلسيم چگونه باشد؟

چه زماني بايد قرص كلسيم را مصرف كنم؟ آيا زمان بندي مهم است؟

بله، زمانبندي مهم است سه عامل تعيين كننده زماني است كه بايد مكمل كلسيم را مصرف كنيد:

1-  نوع كلسيم:

برچسب را بررسي كنيد تا مشخص شود چه نوع مكمل كلسيم است. سيترات كلسيم را مي توان با يا بدون غذا مصرف كرد. كربنات كلسيم بايد با غذا مصرف شود. اسيد معده هنگام غذا خوردن به بدن كمك مي كند كه كربنات كلسيم جذب شود.

2-  كل دوز روزانه:

هنگامي كه كلسيم در دوزهاي كوچكتر  مصرف مي شود(معمولا كمتر از 600 ميليگرم در يك زمان) بهتر جذب مي شود. در صورت مصرف 1000 ميلي گرم كلسيم در روز، آن را به دو يا چند روز در روز تقسيم كنيد.

3-  داروها و مكمل ها:

مكمل كلسيم مي تواند با بسياري از داروهاي تجويزي، از جمله آنتي بيوتيك ها، بيسفسفونات ها و داروهاي فشار خون بالا تداخل داشته باشد. از پزشك يا داروساز خود بخواهيد در مورد تاثيرات احتمالي مكمل هاي كلسيم و داروهايتان توضيح دهد.

بهتر است مكمل هاي كلسيم را همزمان با مولتي ويتامين يا وعده غذايي غني از آهن مصرف نكنيد. كلسيم مي تواند بر روي چگونگي جذب آهن، روي و منيزيم تاثير بگذارد. اگر هنوز در مورد بهترين زمان براي مصرف مكمل هاي كلسيم مطمئن نيستيد، براي راهنمايي با پزشك يا داروساز خود مشورت كنيد.مكمل كلسيم ، جذب آنتي بيوتيك تتراسايكلين را كاهش مي‌دهد. همچنين با جذب آهن نيز تداخل دارد. بنابراين مكمل كلسيم و مكمل آهن نبايستي همزمان باهم مصرف شوند. 

ادامه در لينك زير

معرفي 14 قرص كلسيم موجود در ايران بهمراه قيمت

بيماري التهابي لگن شامل عفونت رحم زن، تخمدان يا لوله هاي فالوپ است.

علت عفونت رحم و تخمدان چيست؟

عفونت رحم و تخمدان ناشي از باكتري است. هنگامي كه باكتري از واژن يا دهانه رحم به رحم شما، لوله هاي فالوپي يا تخمدان ها مي رود، مي توانند باعث عفونت شوند. اغلب زمان، عفونت بوسيله باكتري هاي كلاميديا و گونوره اي ايجاد مي شود. اينها عفونت هاي منتسب به جنس (STIs) هستند. داشتن رابطه جنسي بدون محافظت با كسي كه داراي STI است مي تواند عفونت رحم و تخمدان را ايجاد كند. باكتري هايي كه معمولا در داخل دهانه رحم يافت مي شوند، مي توانند در طي مراحل پزشكي نيز به رحم و لوله هاي رحم منتقل شوند مانند:

• زايمان
•  بيوپسي آندومتر (از بين بردن يك قطعه كوچك از بستر رحم براي آزمايش سرطان)
•  دريافت دستگاه داخل رحمي (IUD)
•  سقط جنين

شما بيشتر در معرض ابتلا به عفونت رحم هستيد اگر:

•  شما يك شريك جنسي با گونوره يا كلاميديا داشته باشيد
• شما با افراد مختلف رابطه جنسي داشته باشيد
•  در گذشته STI داشته ايد
• اخيرا عفونت داشته ايد
•  شما گنوره يا كلاميديا داريد و IUD داريد.
•  قبل از 20 سالگي رابطه جنسي داشته ايد

علائم عفونت رحم و تخمدان چيست؟

نشانه هاي رايج عفونت و رحم عبارتند از:

1. تب
2.  درد لگن، شكم يا كمر 
3.  ترشح مايع از واژن كه داراي رنگ، بافت و يا بوي غير معمول است
4.  خونريزي پس از مقاربت
5.  لرز
6.  خستگي خيلي زياد
7.  درد هنگام ادرار كردن
8. تكرر ادرار 
9.  گرفتگي پريودي كه بيشتر از معمول يا طولاني تر از معمول 
10.  خونريزي غيرطبيعي يا لكه بيني در طول پريودي
11.  عدم گرسنگي 
12. تهوع و استفراغ
13.  پريود نشدن
14.  درد هنگام مقاربت

مي توانيد عفونت رحم داشته باشيد اما علائم شديد نداشته باشيد. به عنوان مثال، كلاميديا مي تواند عفونت رحم بدون علائم ايجاد كند. زنان مبتلا به حاملگي خارج رحمي يا ناباروري اغلب داراي عفونت ناشي از كلاميديا هستند. حاملگي خارج رحمي زماني است كه يك تخمك خارج از رحم رشد مي كند. اين بارداري زندگي مادر را به خطر مي اندازد.

در عفونت رحم و تخمدان پزشك درخواست چه آزمايشاتي ميدهد؟

ممكن است پزشك معاينه لگن را براي بررسي موارد زير انجام دهد:

•  خونريزي دهانه رحم. دهانه رحم ورودي رحم است.
•  خروج سيال از دهانه رحم 
• درد در هنگام لمس دهانه رحم 
•  حساسيت رحم، لوله ها يا تخمدان ها.

ممكن است آزمايشاتي براي بررسي نشانه هاي عفونت انجام شود:

•  پروتئين واكنش C
•  ميزان رسوب گذاري اريتروسيت (ESR)
•  شمارش WBC

ساير آزمايشها عبارتند از:

•  نمونه واژي يا دهانه رحم. اين نمونه گونوره، كلاميديا يا ساير علل عفونت را بررسي مي كند.
•  سونوگرافي لگن يا سي تي اسكن. آپانديسيت نيز ممكن است علائم مشابهي ايجاد كند.
• تست حاملگي (15 نكته جالب درباره بي بي چك).

ادامه در لينك زير

14 علائم عفونت رحم و تخمدان

خونريزي پس از نزديكي به خونريزي ناحيه تناسلي پس از مقاربت اشاره دارد.  تخمين زده مي شود حدود 0.7 تا 9 درصد از زنان پس از نزديكي جنسي خونريزي دهانه رحم تجربه مي كنند. منبع اين خونريزي در زناني كه پريود نمي شوند، متفاوت است.

حقايقي در خصوص خونريزي بعد از رابطه جنسي:

• منبع خونريزي متفاوت است و بستگي به اين دارد كه خانم پريود مي شود يا خير.
• اگر خونريزي واژينال پس از رابطه جنسي به قاعدگي مرتبط باشد، خونريزي پس از رابطه جنسي در نظر گرفته نمي شود.
• هر كسي كه در مقاربت جنسي شركت مي كند ممكن است خونريزي پس از رابطه جنسي را تجربه كند.

علت لكه بيني و خونريزي چيست؟

علل رايج خونريزي پس از رابطه جنسي عبارتند از:

1- صدمه

خونريزي پس از رابطه جنسي نسبتا رايج است و ممكن است علل مختلفي داشته باشد. اصطكاك و ساييدگي مقاربت مي تواند به آساني سبب پارگي هاي كوچك و برش در بافت هاي حساس تناسلي شود. زايمان همچنين مي تواند سبب پارگي بافت هاي واژن شود، و گاهي اوقات باعث آسيب بيشتر مي شود. در اولين مقاربت جنسي، پوست كوچكي از واژن كشيده و پاره مي شود. اين خونريزي جزئي مي تواند 1 تا 2 روز طول بكشد.

2- خشكي واژن

خشكي يكي از شايعترين علل خونريزي پس از رابطه جنسي است. وقتي پوست خشك مي شود، آسيب پذير مي شود. بافت هاي توليدكننده مخاط، مانند بافت هاي داخل واژن، آسيب پذير هستند. علل رايج خشكي واژن عبارتند از:

•  سندرم ژنيتوئيد يائسگي (GSM): GSM به كاهش روانكاري، ضخامت و كشش بافت واژن گفته مي شود.
• آسيب يا تخريب تخمدان: حوادث شديد كه باعث تخريب تخمدانها مي شوند منبع بزرگي از استروژن بدن را از بين مي برند.
• زايمان و شيردهي: در طول بارداري ميزان استروژن بسيار بالا است. با اين حال، استروژن بلافاصله پس از زايمان كاهش مي يابد، زيرا استروژن مي تواند با توليد شير مادر تداخل داشته باشد.
•  داروهايي كه با استروژن تداخل دارند يا باعث كم آبي بدن مي شوند: خشكي واژن مي تواند در اثر مصرف داروهاي ضد استروژن، داروهاي سرماخوردگي يا آنفولانزا، استروئيد، آرام بخش، داروهاي ضد افسردگي و مسدود كننده هاي كانال كلسيم يا بتا ايجاد شود.
•  مواد شيميايي و ساير تحريك كننده ها: آلرژن ها و مواد شيميايي در حمام هاي داغ، استخرها، محصولات مواد شوينده، روان كننده هاي معطر و كاندوم مي توانند باعث خشكي شوند.
•  دوش داخل واژن: دوش داخل واژن مي تواند بافت هاي واژن را تحريك و خشك كند.
•  مشاركت در مقاربت قبل از تحريل شدن: در طول تحريك جنسي، بافت هاي واژن مواد روانكار ترشح مي كنند كه باعث جلوگيري از خشكي و آسيب در طول مقاربت مي شوند.

3- عفونت ها

هر گونه عفونت مي تواند التهاب بافت هاي واژن را ايجاد كند و باعث آسيب بيشتر شود. اين عفونت ها شامل عفونت مخمر، بيماري التهابي لگني، سرويسيت، واژينيت و عفونت هاي كلاميديا و گونوره مي باشد.

4- پوليپ دهانه رحم يا آندومتر يا فيبروئيد

پوليپ ها و فيبروئيدها (فيبروم يا ميوم رحم چيست+درمان) رشد بسيار ناخوشايندي دارند. آنها معمولا دهانه رحم يا رحم را مي پوشانند و  باعث درد و خونريزي مي شوند.

5- آندومتريوز

اندومتريوز (بيماري آندومتريوز ، علائم و درمان آن)  باعث مي شود بافتهاي اندومتر، بافتهايي كه رحم را مي پوشانند، خارج از رحم رشد كنند. اين مسئله باعث التهاب در ناحيه لگن و شكم مي شود.

6- ديسپلازي دهانه رحم

ديسپلازي دهانه رحم زماني اتفاق مي افتد كه سلول پيش سرطاني در پوشش كانال دهانه رحم رشد مي كنند. اين رشد باعث تحريك و در نهايت آسيب بافت ها، به ويژه در هنگام مقاربت مي شود.

7- ناهنجاري هاي تشريحي

در بعضي افراد اندام هاي توليد مثل به شكل ديگري شكل مي گيرند كه ممكن است باعث اصطكاك و پارگي شود.

8- اختلالات خونريزي

بيماري هايي كه سبب خونريزي غيرطبيعي يا لخته شدن مي شوند خطر خونريزي پس از رابطه جنسي را افزايش مي دهد. داروهاي رقيق كننده خون همچنين ممكن است اين اثر را داشته باشد.

9- سرطان

سرطانهايي كه بر سيستم توليد مثل يا دستگاه تناسلي تاثير مي گذارند، مي توانند بافت و هورمون واژينال را تغيير دهند و باعث آسيب بيشتر شود. خونريزي پس از رابطه جنسي يك علامت رايج در سرطانهاي رحم و دهانه رحم است.

ادامه در لينك زير

15 علت لكه بيني و خونريزي بعد از نزديكي

براي درمان كم كاري تيروئيد حتما به پزشك مراجعه كرده و تجويزات آن را مصرف كنيد اما در كنار مصرف دارويي مي توانيد از درمان هاي گياهي و روش هاي درماني خانگي نيز كمك بگيريد. كم كاري تيروئيد زماني رخ ميدهد كه غده تيروئيد كم فعال ميشود. كه نتيجه آن اثرگذاري روي متابوليسم بدن است كه تقريبا كل بدن را شامل ميشود. 

علائم كم كاري تيروئيد چيست؟

 علائم كم كاري تيروئيد شامل:

• خستگي
• افزايش حساسيت به سرما
• پوست خشك
• صورت پف آلود
• كلفت شدن صدا
• كرامپ عضلاني
• وزن گيري زياد ناگهاني
• افسردگي
• شكننده شدن ناخن و مو ها

17 درمان خانگي و گياهي كم كاري تيروئيد

تعداي از درمان هاي خانگي و گياهي مي تواند اين بيماري را كنترل كند كه در ادامه به مطالعه آنها مي پردازيم:

1- روغن نارگيل

روغن نارگيل حاوي اسيد هاي چرب متوسط زنجير است كه به بهبود عملكرد تيروئيد كمك ميكند. همچنين باعث تحريك متابوليسم و افزايش انرژي بدن ميشود. بعلاوه  آن باعث بالا رفتن دماي بدن شده كه براي عملكرد پايين تيروئيد مناسب است.

از اين روغن براي آشپزي استفاده كنيد. همچنين مي توانيد  2 قاشق غذاخوري آن را در شير ريخته  و هر روز در وعده صبحانه مصرف كنيد.

2- كتانجك

كتانجك يك دانه قهوه اي غني از يد است كه براي افراد كم كار تيروئيد كه كمبود يد دارند، مفيد است. در حاليكه اين درمان گياهي براي كساني كه مشكلات خود ايمني تيروئيد را دارند توصيه نمي شود. قبل از استفاده آن با پزشك خود مشورت كنيد.

3- سركه سيب

سركه سيب هم عامل مبارزي با كم كاري تيروئيد است (سركه سيب و لاغري شكم: زمان و طريقه مصرف آن). در واقع اسيد خاصيت سم زدايي دارد و تعادل خنثي را بر قرار مي كند. باعث تسهيل از دست دادن وزن ميشودو به تنظيم هورمون ها و بهبود متابوليسم انرژي كمك ميكند.

همچنين سركه سيب براي بيماري هاي ديگر مانند ديابت، فشار خون بالا و كلسترول بالا كاربرد دارد.

نحوه استفاده از سركه سيب

2 قاشق غذاخوري آن را به يك ليوان آب ولرم اضافه كنيد

1. با مقداري عسل مخلوط و ميل كنيد.
2. روزانه اين محلول را مصرف كنيد.
3. روغن ماهي

براي عملكرد تيروئيد مناسب است و باعث افزايش سطح هورمون هاي تيروئيدي ميشود.از نظر امگا3 غني است، كه امگا3 با التهاب مبارزه و باعث افزايش سيستم ايمني ميشود. اگر شما مشكل رقيق بودن خون را داريد حتما قبل از مصرف روغن ماهي با پزشك مشورت كنيد. بيشترين مقدار مصرفي 3 گرم در روز است.

ادامه لينك زير

درمان گياهي كم كاري تيروئيد

ترك هاي پوست ناشي از حاملگي مشكل رايج اكثر بانوان در اين دوران است. دلايل زيادي براي ايجاد اين ترك ها وجود دارد كه از ميان آنها مي توان به تغييرات هورموني، كاهش چربي در ناحيه شكم پس از زايمان، انعطاف كم پوست، و ... اشاره كرد. در نواحي مختلف بدن به دليل تجمع چربي خط هايي ايجاد مي شوند. اين خط ها معمولاً در ناحيه شكم، سينه، ران  ها، باسن، پشت بازوها قابل رؤيت هستند. براي رفع ترك هاي پوستي بايد صبر و شكيبايي به خرج دهيد.

علت ترك شكم چيست؟

علت ترك شكم در بارداري به دو عامل منجر مي شود. در ابتدا ترك فيزيكي پوست كه در حاملگي اتفاق مي افتد. از آنجايي كه بدن سريعتر از پوست گسترش مي يابد، پوست ترك برمي دارد و پاره مي شود. زخم ناشي از اين پارگي ترك شكم در بارداري ناميده مي شود. عامل دوم، كه هنوز هم موضوع بحث در ميان كارشناسان است لايه شدن پوست با افزايش سطح هورمون در حاملگي است. در اين صورت هورمون ها آب بيشتري را به پوست جذب مي كنند كه باعث مي شود پيوندهاي بين الياف كلاژن شل شود. اين مسئله باعث مي شود پوست راحت تر كشيده شود و ترك بردارد.

ترك شكم در بارداري  كجا و كي شكل مي گيرند؟

در حالي كه علائم كششي معمولا در سه ماهه آخر بارداري (ماه ششم يا ماه هفتم بارداري) قابل مشاهده است، بعضي از زنان با بزرگ شدن شكم اين ترك ها را مشاهده مي كنند. در خانم هايي كه پوست نازكي دارند علائم كششي صورتي ظاهر مي شوند، در حالي كه در خانم هايي كه پوست تيره تر دارند علائم كششي روشن تر از پوست اطرافش مي باشد. الگوي توسعه اين ترك ها در سه مرحله خلاصه مي شود.

آيا علائم ترك شكم در بارداري متفاوت است؟ ترك شكم، خطوطي كه در شكم و مناطق ديگر بدن ايجاد مي شود، يك نگراني پوستي شايع در حاملگي مي باشد. 

مراحل ايجاد ترك شكم در بارداري

مرحله 1:

ترك اوليه به رنگ صورتي ظاهر مي شود و ممكن است باعث خارش شود. پوست اطراف ترك ها ممكن است "مسطح" و "نازك " به نظر برسد.

مرحله 2:

به تدريج ترك ها از نظر طولي و عرضي بزرگ مي شوند و به رنگ قرمز يا بنفش تبديل مي شوند.

مرحله 3:

هنگامي كه ترك ها بالغ شوند، رنگ قرمز / صورتي خود را از دست مي دهند. در ماههاي پس از حاملگي، ترك ها شروع به از بين رفتن مي كنند و به رنگ نقره اي يا سفيد تبديل مي شوند. همچنين ممكن است از نظر شكل و طول نامنظم شوند.

اكثر خانم ها در دوران بارداري ترك شكم را مشاهده مي كنند، اما اين ترك ها روي سينه ها، ران ها، كمر، ناف و باسن نيز ديده مي شود. اين ترك ها در هر جايي از بدن ظاهر مي شوند، اما به احتمال زياد در مكان هايي كه مقدار زيادي چربي ذخيره مي شود بيشتر ديده مي شوند.

درمان خانگي ترك شكم در بارداري

محصولات آرايش بهداشتي زيادي از قبيل كرم ها و لوسيون ها در داروخانه ها براي رفع اين ترك ها وجود دارند. عمل هاي جراحي زيبايي نيز در اين زمينه صورت مي گيرند كه هم هزينه آن زياد است و هم ممكن است نتيجه اش آنطور كه انتظارش را داريد از آب در نيايد. بهتر است بدانيد كه ترك هاي پوستي به سرعت و به طور كامل از بين نمي روند. اما مي توان اثر آنها را كمتر كرد. بهترين زمان براي درمان ترك هاي پوستي در اسرع وقت و به محض مشاهده آنهاست، زماني كه اولين ترك ها را در بارداري روي شكم خود مشاهده مي كنيد و يا حتي به نظر برخي ديگر پيش از ايجاد و رؤيت ترك ها بايد دست به كار شد. براي پيشگيري و رفع ترك ها بايد پوست را مرطوب نگه داشت و از خشك شدن آن جلوگيري كرد. هرچه پوستتان نرم تر و منعطف تر باشد، ترك هاي كمتري ممكن است روي پوست شما پديدار شود.

ادامه لينك زير

8 راهكار طبيعي براي رفع ترك هاي شكم در دوران بارداري

يكي از مشكلات شايع در بين خانم ها بعد از هربار نزديكي درد واژن است. اما علت درد واژن چيست؟آيا اين درد درماني دارد؟ بطور كامل در اين مقاله توضيح داده شده است:

درد واژن بعد از نزديكي چيست؟

علت درد واژن بعد از نزديكي چيست؟

درد واژن بعد از نزديكي چگونه تشخيص داده مي شود؟

درمان درد واژن بعد از نزديكي

درد واژن بعد از نزديكي چيست؟

اين درد در طول يا بعد از رابطه جنسي احساس مي شود. اگر اين درد به صورت مكرر اتفاق بيفتد باعث كاهش لذت رابطه جنسي براي خانم و ناراحتي مي شود. درد واژن بعد از نزديكي يكي از مشكلات رايج خانم ها است كه 8-22٪ خانم ها را تحت تاثير قرار ميدهد. همچنين يكي از مشكلاتي است كه به سختي درمان مي شود. درد واژن بعد از نزديكي ممكن است سطحي (احساس درد در بافت اطراف ورودي واژن) يا عميق (احساس عميق تر در داخل لگن) باشد. درد واژن بعد از نزديكي ممكن است از اولين رابطه جنسي شروع شود و ادامه يابد.

علت درد واژن بعد از نزديكي چيست؟

درد واژن ممكن است فيزيكي (در بدن)، رواني (در ذهن) يا تركيبي از هر دو باشد.

 علل فيزيكي درد واژن بعد از نزديكي سطحي عبارتند از:

• بيماري هاي پوستي (مثلا آلرژي به لاتكس، پلاستيك يا اسپرمي كيد در كاندوم، آلرژي به اسپرم، اگزما، ليگن اسكلروزيس، Lichen planus)
• بيماري عفوني (به عنوان مثال عفونت هاي مكرر، عفونت هاي جنسي، عفونت ادراري)
• فقدان روانكاري (علل شامل عدم تحريك جنسي، مشكلات هورموني، برخي از داروهاي تجويزي و پرتودرماني به لگن)
• وولوودينيا (درد دراز مدت يا سوزش بدون علت پزشكي كه بر ناحيه تناسلي خارجي يا "ولو" اثر مي گذارد)
• اماس مثانه درون شبكه اي (التهاب مثانه كه ممكن است باعث درد در لگن يا شكم شود)
• مشكلات ساختاري به علت انسداد (مثلا آسيب / زخم از اپيزيوتومي، تروما از زايمان يا ختنه زن، پرده بكارت غير طبيعي، كيست يا آبسه)
• مشكلات عضلاني (به عنوان مثال واژينيسموس - تنگي شديد عضلات واژن در هنگام نفوذ)

علل فيزيكي درد واژن بعد از نزديكي عميق عبارتند از:

• بيماري هاي عفوني / التهابي (مثلا بيماري التهابي لگني، اندومتريوز، التهاب دهانه رحم، انسداد لوله هاي فالوپ)
• مشكلات ساختاري (مثلا فيبروئيدهاي رحم يا چسبندگي لگن پس از جراحي يا پرتودرماني)
• مشكلات عضلاني (به عنوان مثال اسپاسم عضلات كف لگن)
• سندرم روده تحريك پذير
• عدم روانكاري

درد واژن بعد از نزديكي ممكن است ناشي از موقعيت رابطه جنسي باشد، به عنوان برخي اجازه مي دهد نفوذ عميق تر از ديگران باشد.

ادامه در لينك زير

10 علت درد واژن بعد از نزديكي